想請益瘦身的方式

lee118151

570分

71樓

lee118151

個人積分：570分

文章編號：81300831

悠哉的人 wrote:
呃...那我還真有點(恕刪)

168就是16個小時斷食
斷食期間只能喝水跟"黑"咖啡或零卡蘋果醋
對胰島素波動比較低
重點是讓胰島素(作用時間約12HR)可以休息
讓升糖素作用燃燒脂肪

蛋白質不用刻意補充
原型食物吃飽就好
不用去算熱量
先把體重跟身形瘦下來
要去計較體脂肪只跟肌肉量之類的以後再說

PS:水記得要喝2500CC以上,進餐順序:水(500CC)肉菜飯果(若是想瘦快點,飯果可省略)

快樂生活開心工作~~真的很難ㄟ

悠哉的人

78分

樓主

悠哉的人

個人積分：78分

文章編號：81300929

lee118151 wrote:
168就是16個小時(恕刪)

今天開始連5休
下禮拜開始轉白天班
今天飲食時間改到中午.為了配合後面的白天班中餐
中午去自助餐夾了這樣.配上2顆水煮蛋
這家的雞腿實在不敢夾...我是很愛雞肉的人.但這家看了就真的不會想去吃...

最近量了一下.體脂沒什麼變.體重倒是降了2KG左右.不過這也只是參考吧.每日浮動吧...
食量小很多倒是真的...
以前2個便當不在話下.現在中午這樣吃竟然就吃到撐了...

BIGHANCE

5348分

73樓

BIGHANCE

個人積分：5348分

文章編號：81300966

lee118151 wrote:
阿你要不要先去搞清楚...(恕刪)

文字遊戲罷了

堅果裡面腰果的含‘’醣‘’量就是比較高

要降低血糖要減重就是醣類(碳水化合物) 要低不管是澱粉果糖葡萄糖等等的醣類

你還在糾結中文的"糖"與"醣 "

Lucifinilx

1431分

74樓

Lucifinilx

個人積分：1431分

文章編號：81305400

悠哉的人 wrote:
今天開始連5休下禮拜(恕刪)

看了幾張你的便當，真的很吸引人去你們公司上班

但我覺得如果你認真在做減重減脂這件事
要不要考慮自己備餐?優質或低GI澱粉加幾種簡單的主餐和青菜不會花太多時間
除了能確實掌控營養素和熱量之外，外面的餐很常出現複合式食材
還有外食用的油量是超過家庭料理非常多（比如你今天的排骨）笑到噴淚

而且外食用的油基本上不會是好的油

剛開始自己備餐吃起來雖然單調（久了會做的菜多會改善）
但才能讓自己的身體調整出新的飲食習慣
一直爽吃自助餐雖然美味
但你就會重覆之前的飲食習慣身體不會知道要改變

悠哉的人

78分

樓主

悠哉的人

個人積分：78分

文章編號：81305800

Lucifinilx wrote:
看了幾張你的便當，真(恕刪)

哈~有這麼誇張嗎!?
前兩個禮拜公司買的那家晚餐已經是算不好吃的一家了(個人覺得)

我們這邊的自助餐主菜真的沒幾樣可以選...
那排骨真的算是相對較好一點了

自己備餐其實有在想.但還要看看我這邊實行的困難度..
今天中午會出門買自助餐是因為家人都不在沒開火.才想說自助餐解決
以前很少買.畢竟真的不便宜
以前飲食習慣我是很少吃飯的.超愛吃麵粉類的
麵.水餃.麵包等等...