請問降低體脂肪練重訓效果?

kane12341234 wrote:
目前體脂肪26%....(恕刪)

kane12341234 wrote:
目前體脂肪26%...吃都蠻多的沒節制2-3碗飯...(炸跟甜的不碰).一周重訓至少3天以上..每次都是汗如雨下..持續2個多月體脂肪都沒降..以前常會外出去跑步.因為買了器材在家..現在對跑步(有氧)沒什麼興趣主要就肚子肉蠻多的..最近偶爾去跑步..(2星期1次吧)..跑完當天量體脂肪24%多..隔天又25-26%請問重訓對減脂肪是否效果不大?有氧效果比較好.?如果飲食方面不改變..那要減脂肪.有什麼好意見?一周一次有氧高燃脂..效果有嗎??其他天想做重訓.對重訓比較有興趣..又想減肚子肉.感謝

q72102899 wrote:
你的大方向很對啊~...(恕刪)

ee21 wrote:
肚子的肉主要就是澱...(恕刪)

銀河王 wrote:
白飯就是高GI的食...(恕刪)

kane12341234 wrote:
因為買了器材在家
一周重訓至少3天以上..每次都是汗如雨下..
持續2個多月體脂肪都沒降..
)

kane12341234 wrote:
目前體脂肪26%.....(恕刪)