kane12341234 wrote:是真的想減..不過也無法忍受餓肚子睡覺..因為一定睡不著...每次都如此..躺到1.2點所以都會起來吃點餅乾類...充肌.所以想補點較不會發胖的燕麥..不然就是晚餐要吃10分飽...感謝...(恕刪) 減肥...什麼時候吃東西一直都不是重點重點是熱量管控好就好我也常在睡前吃東西阿(半夜1點多)最後另一個重點我覺得你吃五顆蛋充飢都比餅乾好為何要選餅乾?補充蛋白質加強重訓量有不有氧根本不是重點有了肌肉量你就容易瘦有了肌肉量你就可以常吃垃圾食物也不會胖
kane12341234 wrote:是真的想減..不過...(恕刪) 睡前最好的補充品應該就是牛奶了可以助眠又可以提供睡眠時修復肌肉的蛋白質如果真的喝了會不舒服就試試看水煮蛋或無糖豆漿之類的吧或試試看能不能習慣我之前不常喝牛奶喝了會拉肚子現在長期喝之後就幾乎不會了
kane12341234 wrote:因為一定睡不著...每次都如此..躺到1.2點所以都會起來吃點餅乾類...充肌....(恕刪) 睡前千萬別吃餅乾..連甜的水果都少吃...寧可吃肉..雞蛋 雞腿 雞胸.牛肉 都可以...只要是在你的每日TEDD熱量之內..
櫻樹抽芽時想你 wrote:吃燕麥 它也是澱粉 怎可能不會胖建議你吃非澱粉類澱粉吃太多 真的很難減脂 只講對一半啦如果他吃精緻澱粉當然會發胖要吃優質澱粉幫助血糖不會忽高忽低陳小邁 wrote:減肥...什麼時候吃東西一直都不是重點重點是熱量管控好就好我也常在睡前吃東西阿(半夜1點多) 這點也沒錯有認真算每天攝取多少熱量的人如果整天攝取熱量不超過2000大卡就算睡前吃500大卡都沒關係