kane12341234 wrote:一周重訓至少3天以上..每次都是汗如雨下.. 重訓會汗如雨下,有可能是兩種狀況...1. 室內溫度太高,所以流汗2. 做深蹲之類的,大肌群的運動如果不是這兩個原因,表示你把重訓當有氧了,你的重量對嗎? 次數對嗎? 速度對嗎?休息時間對嗎? 是不是代償很嚴重?
kane12341234 wrote:晚上12點前睡.因為肚子餓會睡不著..所以想備著燕麥..睡前泡一杯..這樣是否可行謝謝 睡眠很重要的,早點睡,別吃宵夜另燕麥的熱量也是很高的,自己看熱量表說明,要吃燕麥請三餐時吃不加糖,自己加奶粉提味
感謝各位.目前白飯減半中..吃完7分飽吧..睡前可以吃什麼充飢...之前晚餐都吃10分飽.不吃消夜..現在想改.7分飽..說前吃個沒熱量的東西..有推薦的嗎?牛奶會帳氣..不行..其他有嗎?謝謝這樣應該健康點.
a0917252410 wrote:我現在平常自己帶早...(恕刪) 45樓 首先你十一點還吃東西吃完睡覺等於沒消化 直接轉脂肪再來你的運動菜單可能有問題隔一兩個月沒效果就要更換一直做也不會達到你的目標