姿勢+1
之前也是連續游不了200M
被一個朋友指導不到兩小時....立馬從200到1000(小弟那時前兩年算是常泡游泳池的自學者)
那個暑假隨便一下水都可以游兩千

現在就算是一整年沒游也是可以從一千開始
反正就是從游慢開始讓身體重新回憶起正確的姿勢

這兩個月每周小孩上游泳課我就在旁邊游
也回到一次2500左右了(不過我是游健康不是游速度練肌肉的)

miklcct

1分

36樓

miklcct

個人積分：1分

文章編號：71910562

請教大家如何能夠鍛鍊長泳的速度？我的長泳速度一直維持在2分5秒至2分10秒每100米，已經半年沒有明顯的進步了，最近幾個月參加了泳會訓練，但只是改善了耐力（可以連續游4000至5000米），卻不覺有速度改善。

根據各項觀察所得，我懷疑是catch有問題，我很努力嘗試找出那種水感，但是覺得要有那種感覺的話，我的膊頭、手臂都要放在一些很不自然，很奇怪的姿勢；做pulling set時更加完全失去感覺，甚至覺得失去平衡，想左搖右擺。

CS_TANG

3595分

37樓

CS_TANG

個人積分：3595分

文章編號：72295694

Kanatsuchi wrote:
想請問要如何鍛鍊長...(恕刪)

抽到海軍後,在學校學了好久又到板橋中正泳池請師大教練教,就是不會換氣,直到進新兵訓練中心被丟到3.3米水深的游泳池不給上岸就突然領悟到如何換氣,當天就以蛙式(小蛙)游了2小時沒上岸,手腳都不會酸只有脖子痠,服役期間每逢抽測我都會幫游3~5人次200公尺,我不知自己可游多遠的實力,因游得很慢,游蛙式時在水中把氣吐光,只要頭抬起空氣自然吸入全然不用力,換氣一順自然可游得很久,就是脖子會很酸,至於踢腿一次或兩次換氣看個人.劃水,夾腳,換氣絲毫不費力,真的可游很久,但真的很慢.但在艦隊上200公尺蛙式比賽一游快就很累.那種速度只能游600公尺.

Kanatsuchi

18分

樓主

Kanatsuchi

個人積分：18分

文章編號：75149985

自由式終於突破五百公尺了！
游到六百多也不覺得累，是因為有人擋住才停下來
之前用三拍換氣，氣會不夠用，憋到快陣亡
用二拍換氣，又變成氣太多，最重要的是換氣前沒有把氣吐乾淨＜--最近才發現的
今天用二拍換氣，並確實在換氣前把氣吐乾淨，終於挑戰成功
目前速度還很慢，平均大約每五十公尺一分半
但還是很開心，游了兩年終於有小小的進展