如何鍛鍊長泳的能力?

johanhsu

57分

21樓

johanhsu

個人積分：57分

文章編號：69250228

Kanatsuchi wrote:
我是算兩手相加因為...(恕刪)

如果兩手各一次才算一個划手
這樣就比較合理一點

就是因為不合理　
我才會找出選手的划手數跟你比較

無意冒犯！

bd_player

1415分

22樓

bd_player

個人積分：1415分

文章編號：69251858

Kanatsuchi wrote:
我是算兩手相加
因為我動得很慢就想像有人在水裡打太極拳那樣吧 XD
划完還會漂1~2秒才划下一隻手

依你的速度來看, 不管划多慢(基本上1.5秒划一次手就算慢了, 不會有人超過2秒才划一次手的), 在50米池雙手相加的划手數應該會是60次或更多, 不能用25米池的划手數x2去推算50米池的划手數, 因為身長加雙手伸直就2米了, 蹬牆又賺6~7米, 到岸邊前3~4米又開始減速不划, 所以在25米池可能實際划水只有12米左右.

就算邊划邊漂, 在50米池可以在35次划手到對岸的都是高手, 對這些人來說50米游進1分鐘都是亳不費力的.

cuteyu

273分

23樓

cuteyu

個人積分：273分

文章編號：69253217

Kanatsuchi wrote:
自由式25公尺40秒；50公尺1分35秒；100公尺3分30秒
25公尺自由式划16下，50公尺大概32~34下

以25公尺來看, 樓主游了40秒, 划了16下.
假如踢牆花了4秒. 平均划一下2.25秒左右.

假如是三划一換氣, 約7秒換一次氣.
有可能換氣時間太長, 或是在水中憋氣, 所以容易覺得喘.
假如划這麼慢的話, 可以改兩划一換氣.

另一種可能是打水打太快. 手划一下腳踢很多下, 那也容易喘.

Kanatsuchi

18分

樓主

Kanatsuchi

個人積分：18分

文章編號：69276343

johanhsu wrote:
如果兩手各一次才算一個划手
這樣就比較合理一點
就是因為不合理　
我才會找出選手的划手數跟你比較
無意冒犯！

不會冒犯啊
先前不知道被教練說過多少次我的速度慢得很不合理

cuteyu wrote:
有可能換氣時間太長, 或是在水中憋氣, 所以容易覺得喘.
假如划這麼慢的話, 可以改兩划一換氣.
另一種可能是打水打太快. 手划一下腳踢很多下, 那也容易喘.

我也有在懷疑是換氣的問題
通常第1~2趟還好,後面幾趟就開始會憋氣
謝謝你的建議
我決定來注意打水頻率和換氣問題

cuteyu

273分

25樓

cuteyu

個人積分：273分

文章編號：69286816

Kanatsuchi wrote:
我決定來注意打水頻率和換氣問題

建議可以腳夾浮板練換氣. 這樣可以先避免打腿的問題專注在換氣上.

換氣要輕鬆就要跟走路一樣, 連續不憋氣.

在水中就順順的吐氣不要憋氣, 覺得氣快吐完了就轉頭換氣, 換氣時也不用刻意把氣吐盡再吸.

就像走路沒有人憋著氣走, 也沒人吸氣前一定把氣吐盡.

自由式呼吸與走路呼吸唯一的差別是自由式能吸氣的時間短,

所以吸氣要快速, 比較費力. 在陸地上走路就可以模擬這種呼吸的節奏.