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OL初鐵226_訓練第一個月:要如何把運動融入生活?

從報名到現在一個月了,發現時間真的不夠用...
不知道一樣要上班的版大們是否也經歷過?
好幾次想繼續加km 都因時間不夠而喊停...

即使很多人都說時間就像__ __擠一擠就有了 orz
才沒有!

226對我身邊的親友,沒有什麼太多的感覺 
但聽到我傻傻的報下去 都勸我別瘋了...
比一個人訓練還令人感到孤單的,
應該就是不被理解...

為了226 我只好拼命維持兩種樣貌-職場與運動 
也只有在運動的時候 才發現自己真正活著 ...
OL初鐵226_訓練第一個月:要如何把運動融入生活?

為了要兼顧生活與工作,只能把運動融入進來...
去北門郵局領快捷 ,跑3KM去拿
晨泳就把機車停在游泳池門口,騎ubike上班,
晚上下班再跑7.5KM去牽車
只要騎小折上下班的日子,(公路車沒地方停 哭哭
就專門挑能騎最多河濱公園的路線,

這樣擠牙膏式的運動兩週後OL初鐵226_訓練第一個月:要如何把運動融入生活?
一看就知道單車訓練量還是遠遠不夠(淚奔
看來真的得再擠時間出來 ...明天要環台北一圈!

0114 騎河濱為了閃ubike摔車了..

騎到26km 時速到40 身體正熱...
遇到三寶 反應不及急煞就摔下去了
左手打石膏 牙齒斷裂,全身傷
還好前面的小孩沒事 車沒事 人無大礙

短時間先在健身房練習 
奉獻出我纏滿繃帶的左手 
來召喚炎殺黑龍波~啊啊啊啊 (幽游白書梗 XD
OL初鐵226_訓練第一個月:要如何把運動融入生活?

因為臉太慘 不敢去健身房嚇人,剛好等不到公車
就跑山路測試一下體力(往上爬升262m 8.7km 左手石膏固定 背3KG 不停ok)


OL初鐵226_訓練第一個月:要如何把運動融入生活?

隔天早上跑8.9km下山 (不停遇到沒路可跑的路況 ...
放棄山路通勤跑 未來轉戰河濱晨跑 晚上上訓練台
OL初鐵226_訓練第一個月:要如何把運動融入生活?
很有衝勁,注意熱身休息,留意姿勢基本功,參賽前不要受傷,完賽目標加油。
我覺得有個比單車更大的問題,
就是妳的月跑量可能不到40km



哈 在河堤閃ubike 摔車了 ...
目前左手殘廢 看來也只能用跑的了

gaga64614 wrote:
我覺得有個比單車更大...(恕刪)


真的很會找出時間 也很有毅力 加油
Henie wrote:
從報名到現在一個月...(恕刪)

這個量只能說你多多保重!
標鐵應該可以!
226還差蠻遠的
如果你游泳有底子,游泳可以有水感就好!
車子認真練大概三個月可以練起來
最怕就是跑步!
另外你的距離三項都練太短了!
老實說沒什麼效果
如果時間不多就要把握精華的練法
這種單次訓練都太短了連熱身都稱不上
不如好好把時間調整好好的一次LSD(三項都一樣)
我個人建議你是把比賽日期放到明年會比較容易完成
尊爵小黑 謝謝你,你說得對,我得再調整,
以跑10K 騎2hr 為每天的單位才有入場資格

我發現我太拘泥於天氣 環境 還有運動形式
一定要騎河濱 才能練LSD嗎? 時速40又要防三寶
(三寶好可怕 遇到一次意外左手就廢了 風險太大

我現在專注在最有效& 風險最低的運動形式
游泳練起來了 雖然暫時也不能游了
現在樂觀的想 還能用跑的還能騎飛輪!
反正臉受傷 剛好也不用化妝 戴口罩就好 更省時間

尊爵小黑 wrote:

這個量只能說你多多...(恕刪)


Henie wrote:
0114 騎河濱為了閃ubike摔車了..

騎到26km 時速到40 身體正熱...
遇到三寶 反應不及急煞就摔下去了
左手打石膏 牙齒斷裂,全身傷
還好前面的小孩沒事 車沒事 人無大礙

短時間先在健身房練習
奉獻出我纏滿繃帶的左手
來召喚炎殺黑龍波~啊啊啊啊 (幽游白書梗 XD...(恕刪)


我曾經的痛啊,

幾年前,

某次報了100K的單車活動,

也是在活動前一個星期還是2個星期,

遇到三寶 反應不及急煞就摔下去了

還好前面的小孩沒事 車沒事 人無大礙

但我的車、我的膝蓋就..............

唉............................


4月的226,時間看起來有點急迫

但是,既然報了,就衝吧

小弟先前為了226,苦練了6個月

幾乎都是犧牲睡眠,凌晨4:30起床開始運動

8點趕上班;時間真的是擠出來的

晚上趕在游泳關門前,快游1小時

大騎就利用休假或是排特休,去練車

妳的游泳還不錯...游泳改1週1次即可(只要加強開放水域的訓練),防寒衣不知準備了沒

再者應著重於複合訓練

現階段試試練習,騎20K,再跑10K;騎40K,再20K;休假時騎100K,跑10K

感受一下轉換的感覺

其實小弟是擔心您的【左手】不知復原了沒?游泳的手很重要,如果沒復原

建議,退賽,以退為進,轉報10月份的場,別為了初鐵226造成終身的傷害

山永遠都在,226每年都有

so....對我們一般人,226的成敗關鍵在【公路車的時間】,一旦公路車時間太長,後面也別完了

小弟非專業,練習居多,但226妳練的時間,要更多,錢都繳了,拼吧(馬拉松世界不錯用,可加好友,共勉之)

感覺226最恐怖的是最後跑42公里,加油。
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