小惡魔市集悅遊日本活動報導

OL初鐵226_訓練第一個月：要如何把運動融入生活？

173分

個人積分：173分

文章編號：67193979

你的訓練量真的太危險了 ...
完不完賽是一回事，受傷可是另一個重大隱憂

最後的路跑不用擔心
因為只要你單車沒被關門
路跑用走的都可以走完

補給其實 ... 也不用練
游泳上岸吃個麵包
騎車遇到 7-11 & 東河包子就停下來吃
路跑都有補給站

但是！
單車絕對要練

如果是報普悠瑪的話
建議你改 113 或是申請延期

67分

個人積分：67分

文章編號：67194161

嗯魔大您好謝謝您的提醒～
但我真的不能退啊跟過世的爺爺說好了
我也怕他晚上來找我說我不爭氣沒風骨 ...

當天DNF也無妨我盡量練
過程中會注意身體健康用瑜伽調和
因為有被刺激到加上也意識到自己鍛鍊不足
這一個禮拜push 自己進步
226每月基本訓練量：
跑150K 一月至少75%完成
騎500K 一月至少75%完成
游10K （已完成）

今天跑了山路9K+平路18K
平路一開始 7分速
左手石膏影響長距離還要平衡有點辛苦
...就龜速了

還有10天我繼續加油 💪

魔城主人 wrote:
你的訓練量真的太危險...(恕刪)

6分

個人積分：6分

文章編號：67199553

不好意思，我好奇一問，樓主有曾經單獨完成過下列三項→
3.8K游泳(自由式)、180K(單車)、42.2(全馬)嗎?

若有完成過，各項完成的時間方便透露嗎 ? 沒有也沒關係

67分

個人積分：67分

文章編號：67199754

不好意思 C大我好奇問一下
您平常完成的時間多少啊？透露一下啊

分別完成的時間有什麼建議啊？
沒有也沒關係感謝🙏

char208 wrote:
不好意思，我好奇一問...(恕刪)

173分

個人積分：173分

文章編號：67200998

Henie wrote:
但我真的不能退啊跟過世的爺爺說好了
我也怕他晚上來找我說我不爭氣沒風骨 ......(恕刪)

說真的健康才是長遠之路
不過看來您意志堅定

建議加入肌力跟核心訓練
需要的時間很短，但是卻安全有效
另外單車的部分可以增加訓練台的練習
對現階段手上有傷的你也比較安全

125分

個人積分：125分

文章編號：67201993

也只有在運動的時候才發現自己真正活著 100分

100分

100分

加油吧...小弟淺見多利用健身房訓練應該可以減少受傷情況.
腳踏車其實也可以多多使用訓練台更有效率喔

67分

個人積分：67分

文章編號：67202316

O大您好謝謝您的建議～

因為左手上石膏也無法騎機車通勤
家又住在遠的要命王國之汐止山區
快走+訓練台真的是我目前最好的鍛鍊

今日菜單
下班”跑” 去買休息把
快走上山 8km
回家練深蹲&腹部組休息把
上訓練台1hr 持續踩踏
深度伸展

Let’s call it a day！
明天再跑10K

OBuRu wrote:
也只有在運動的時候 ...(恕刪)

612分

個人積分：612分

文章編號：67286090

牙斷手傷心在痛，好有意思。
比賽是一個里程碑，讓大家看看神奇的一刻。

0分

個人積分：0分

文章編號：67359492

看了妳的發言... 覺得佩服！

能堅強的朝目標努力，而且都骨折了還能這麼有毅力的訓練

如果是我可能就選擇下次再來了～

雖然我也有參加4/28的226，不過就不像妳這麼有努力了...

一直都懶懶的，而且這幾天一直下雨，我的訓練菜單就只剩下游泳了　

忽然覺得... 很危險阿！！！

還有兩個多月，該拚一下了～

一起加油吧！！！

67分

個人積分：67分

文章編號：67362446

aaagogo wrote:
看了妳的發言......(恕刪)

喔喔 A大您好
不我弱弱der ...就是練...不找藉口...

左手後來不用動手術復原良好
天氣差就繼續在健身房加強度

聽說明天轉乾冷...好猶豫要不要戶外跑
嗯～祝您訓練一切順利加油！

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