B大 謝謝您 祝您226一切順利
哈 帥哥可以拿著食物嗎？ 食物是動力 XDD
Belcher1 wrote:既然都報名了....(恕刪)
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文章編號：67149466
既然都報名了....(恕刪)
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文章編號：67149543
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文章編號：67156041
看完一整篇下來，很多人都給了很多建議。那小弟提供一些微薄的建議。
1.女鐵友比男鐵友比較不一樣的地方，男的沒有姨媽的拜訪，但是女的會。所以這方面要注意，如果妳會是那種需要吃止痛藥的話，或是前後會不舒服的，那就要看你怎麼調整。不想調整的話，記得比賽當天要帶止痛藥跟棉條。
2.我個人認為是不用再練轉換了。時間太短，不如把時間拿去投資其他地方。雖然不用練轉換，但是每一天至少要做兩項不同的運動。早上一次，晚上一次，讓肌肉習慣那種疲累性，除此之外日常生活也可以當作練習。總之就是讓肌肉一直動，直到晚上在好好休息睡覺。
3.很多鐵友都有一個誤會，只要練三項就好。但是其實這樣會造成其他肌肉群不平衡，反而容易受傷。所以其他的肌肉群也要練一下。
加油。
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文章編號：67158719
補給也是重要的一環～～我沒有參加過4月那場台東226，所以不太確定，但是如果誠如網友所說單車項目沒有補給.......
那就要注意了：補給也是要訓練的！
最快速方便的補給方式是能量膠，大約30-60分鐘一包，如果單車項目預估六個小時，大概需要準備10-12包
還必須多準備1-2包，預防可能會手滑掉
12包的能量包該怎麼放在車上或是身上要先研究好
能量膠很難吃，絕對要賽前先食用過，而且要學習如何在行進間拆開能量包加上食用
凡是越靠近比賽，越需要作比賽作的事情
理論上現在的單車訓練，就該開始嘗試能量包的使用
再來，水怎麼帶？
226場會有很多三鐵車，妳會看到每台三鐵車都有滿滿的水壺裝置在空力把上，車管架上可以再放兩個水壺，然後座墊後再兩個水壺
這是最方便且充足的水補給方式，所以三鐵車沒有在怕的
但是你的是公路車，如果不加裝最多就兩個水壺架，妳要先思考：兩個水壺撐180KM夠嗎？是不是要加裝座墊後水壺架？
行進間拿取座墊後水壺也是要練的，這個動作不小心就會摔車。
當然也是可以每個水站都停下來慢慢裝水啦，不過如果賽事補給好，工作人員會直接給你裝滿水的新水壺
這時候通常作法：行進間手接工作人員給的滿水壺(這部份也是要練的)，替換掉車上空的舊水壺(丟掉)，這樣就過站不停。
最後，單車維修？
理論上鐵人不能接受外來的協助，所以車壞了要自己修，好心的鐵友或是路人理論上也不能幫你修。(當然很多賽事沒有管這麼嚴)
會自行處理前後輪爆胎就會是基本能力，不難，但是一定要有自行操作的經驗。
那問題來了：維修工具跟內胎都要帶，內胎帶兩條最穩當 (不要說沒這麼倒楣，去年的西濱109KM我就閃不過一個坑洞同時爆前後輪，我只有帶一個內胎，差20KM就要完賽了，當場超想哭，不過還好有好心車友送了一條內胎給我)
這些東西該怎麼帶？是必須先規劃好的課題
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文章編號：67167800
L大 您好 晚安
謝謝您的提醒（維修組+內胎帶兩條！）
維修有上過課，但還沒遇到過我會多多練習～
前後輪都爆，心驚驚 @@ 真的強悍！
補給部分 有點想當零食試試 ～什麼都買來吃看看
嗯 我會練習好～ 水的補充也會注意
當摔車斷手斷牙掛急診 醫生問我哪裡痛
先冷靜盤點完傷勢
再開玩笑說...我的心比較痛..
從頭到尾 沒哭過 沒自怨自艾過
直到昨天看到01大大們的鼓勵...
我還是不爭氣的哭了...
我的爺爺 黃埔軍校畢業 擔任軍官
長年征戰 打共匪 不斷戰鬥著...
長途跋涉 輾轉台灣 ...
落地生根 然後凋零...
為了理解 為了找到生命的出路
我挑起了這場跟自己的戰爭
謝謝您 我想我現在準備的又多了一些...
littlebert wrote:
上面有網友提醒到了
...(恕刪)
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