長時間慢跑很累的,但是一定會瘦。myfitnesspal 紀錄你目前吃東西的卡路里,再去看你要慢跑多久或多遠。只要輸出大於吃的很快你就會看到效果。跑步算是剛性運動至少要跑出一身汗吧!把身上的壞水排掉,促進體內循環。跑步的人肌肉線條都不會很粗大,精實的線條都蠻不錯的。