請問慢跑可以瘦肚子嗎?還是應該做別的運動?

將江加油

30分

11樓

將江加油

個人積分：30分

文章編號：85757113

會瘦全身~

taiyoto

2145分

12樓

taiyoto

個人積分：2145分

文章編號：85757739

慢跑強度不高不會瘦
通常要配5分鐘/KM才有機會
如果是6KM以上，沒有機會

心跳至少要在150以上

運動量至少要1小時，配速5分鐘然後一個月至少要跑22天以上。

這樣要持續一年以上

最好的方法就是重量+控制飲食

HK_Sung

這是我見過最沒根據的說法，消耗熱量大於攝取熱量，這麼簡單的道理需要什麼配速等等高深的說詞？本人從沒跑過5分速，都在6分多一點慢跑，飲食正常，持續運動，瘦了20公斤，慢跑簡單，沒那麼多計較。

xinanhome

113分

13樓

xinanhome

個人積分：113分

文章編號：85757872

搜尋「超慢跑」

ddavid888

186分

14樓

ddavid888

個人積分：186分

文章編號：85760305

蘇妲己 wrote:
大家也提到飲食要控制的部份，
可是本人在想的是，
如果飲食不變的情形下，
做了平常會消耗熱量的運動or一些小運動，
這樣子是否可以把飲食控制撇到一邊呢?
謝謝大家。

如果不討論健康功效
單以短期減肥為目標，要瘦下肚子的肥肉
老實說

飲食控制的效果，遠大於運動

有做一些小運動，但是把飲食控制撇到一邊
這樣，只是胖的速度會慢一點而已

決心要瘦下來的話，先慢慢養成每天都會運動的習慣
不只是消耗熱量，體力，精神，氣色都會變好

飲食控制並不是要餓肚子
可以先從168開始，慢慢養成健康的吃飯方式
飲食控制並不是想吃的都不能吃
不要天天吃就好，可以改成1~2個禮拜吃一次

加油，你一定可以做到的

Lin Z

23分

15樓

Lin Z

個人積分：23分

文章編號：85760935

7分飲食控制+3分的運動
兩邊一起效果更快
但很難只瘦局部

Motor123

35612分

16樓

Motor123

個人積分：35612分

文章編號：85760990

游泳，瘦肚會比較快

jiangbruce888

3887分

17樓

jiangbruce888

個人積分：3887分

文章編號：85764373

taiyoto wrote:
通常要配5分鐘/KM才有機會
如果是6KM以上，沒有機會

別誤導人家,沒在跑步一下子跑5分速是會死人的,運動循序漸進,短期就算沒變瘦多了肌肉,肌肉燃脂效果遠大脂肪,這樣跑下去也是會瘦的,保持運動習慣才是長久之道,但別操之過急,不然身體容易受傷

峰哥0105

0分

18樓

峰哥0105

個人積分：0分

文章編號：85764683

以我過往經驗,我也都沒再配速,只有慢跑+重訓持之以恆,約半年後肚子就很明顯瘦下來...

蘇妲己

125分

樓主

蘇妲己

個人積分：125分

文章編號：85768951

jiangbruce888 wrote:
別誤導人家,沒在跑步(恕刪)

謝謝您的關愛，
本座深感體諒，
謝謝您。

jcchiou

6239分

20樓

jcchiou

個人積分：6239分

文章編號：85770229

deleted

請問慢跑可以瘦肚子嗎?還是應該做別的運動?

小惡魔新聞台

小惡魔廣編特輯

小惡魔市集

請問慢跑可以瘦肚子嗎?還是應該做別的運動?

小惡魔新聞台

小惡魔廣編特輯

小惡魔市集

今日熱門文章 網友點擊推薦！

今日熱門文章　網友點擊推薦！