小惡魔市集悅遊日本活動報導

125分

個人積分：125分

文章編號：85746992

請問慢跑可以瘦肚子嗎?還是應該做別的運動?

大家好，
請問大家慢跑可以瘦肚子嗎?
因為肥胖的地方都是肚子部份，
而如果做仰握起座的話，
脊椎又會酸痛，有點側灣，
謝謝大家。

文章關鍵字

1121分

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文章編號：85747814

可以，很有效

leecheelin

這個說法值得商榷

globalviewer

如果你跑很快持續一段時間全身都會瘦

7511分

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文章編號：85748423

蘇妲己 wrote:
大家好，請問大家慢跑(恕刪)

要瘦吃7動3.有運動沒克制飲食也不會瘦.
至於先瘦哪裡是基因決定.通常腹部都是最後才會瘦到.
有心得話持續運動.飲食少油少鹽少炸.最後就會瘦下來.

318分

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文章編號：85749327

我自身經驗我自己很難瘦肚子.都回到標準了瘦七公斤.肚子卻只消兩吋.後來聽有人建議重訓.讓肚子肉變肌肉.才看起來不是大肚男

280分

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文章編號：85749823

仰臥起坐不能瘦肚子，而且很多人做不標準反而都在傷脊椎，
沒有特定部位的減肥方式，只能把特定部位練壯，除非直接去抽脂

9713分

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文章編號：85752279

指定要瘦肚子
只能去抽脂
自然減肥就讓他去
身體想瘦哪裡就瘦哪裡
不是你做甚麼運動就會瘦特定部位

你就持續運動+飲食控制
只要有恆心
總有一天會看到成效
還有
不能只做有氧
要搭配重量訓練

3007分

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文章編號：85752563

沒有局部瘦沒有局部瘦沒有局部瘦沒有局部瘦

這問題都已經討論到爛了還是有人會問
脂肪不會變成肌肉
增肌是增肌
減脂是減脂
這是兩件事不要混為一談

作核心訓練會增加腹部肌肉
但減少脂肪是全身性的
而且減脂主要是靠飲食而不是運動

1555分

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文章編號：85754116

個人經驗，運動+減碳化，不二法門。

靠運動, 82減至68，肚子消一半。
靠減少碳水化合物攝取，68減至62，肚子變平坦。

有人說減指主要靠飲食，這我不同意，我認為主要是靠規律運動和飲食改變，缺一不可，都很重要，但運動是主，飲食是輔。

pikacat

但沒吃飯就沒有吃飽的感覺，怎麼辦？

globalviewer

個人經驗: 初期運動加上飲食克制(比如晚餐不吃), 3個月後一定瘦身明顯, 這時候代謝率應該提升上來了, 三餐可以正常但運動還是要持續

125分

個人積分：125分

文章編號：85754961

謝謝大家的建議，比過本人覺得有點肚子問題的感覺，
例如之前看到的新聞中，寫說肚子堆積了一些壞水，
可能引發癌症問題，又或者是要靠中藥來調理呢?因為肚子總是帳氣，
每天都是帳氣問題的感覺。
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大家也提到飲食要控制的部份，
可是本人在想的是，
如果飲食不變的情形下，
做了平常會消耗熱量的運動or一些小運動，
這樣子是否可以把飲食控制撇到一邊呢?
謝謝大家。

7511分

個人積分：7511分

文章編號：85756856

蘇妲己 wrote:
謝謝大家的建議，比過(恕刪)

飲食不變.增加運動量剛開始體重確實會下降.
但是當你身體習慣時.體重就會有停滯期不會再下降.最後還是要搭配飲食調整.

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