我生酮過一段時間(一年左右),確實效果出奇好,體重滑落超快,但是我個人覺得自制力必須極佳,後來停止生酮之後回來也很快。
我平常有在運動(單車平日上下班單日20K上下,周末偶爾百K以上),對身體好但是對減重沒什麼效果...
今年六七月開始我加入慢跑,平日不含Warm up/Cool down每天大概實跑5K左右,慢慢跑大概都用六分速而已。一周跑5-6天,偶爾周末有時間的話會跑長一點到11-15K
身高178,體重從92.1目前降到83.X。
自己覺得瘦肚子效果不錯,重點是精氣神都變好。
而且從開始慢跑之後我的日常平均心率都掉下來了。
注意保護一下膝蓋和,慢跑好是黑好的運動。
戶外跑步要注意一下空品。
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