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每次跑時只專注一個要領，建議先體會“提跑”後再去體會其他的跑步技巧部分。 自從我開始學習身體前傾的跑步後，肌肉主要會使用臀部跟腹部。跑累時候或是不專心的時候，跑姿會回到用小腿出力較多的方式（如果有人錄影，身體上下的跳動會較多）。
我的跑齡約四年，最初也是為減肥。因為憑一股勇氣不斷的土法練跑步，從小腿拉傷，腳底發炎，到腳踝使用過量 都發生過，直到去參加訓練營才瞭解當初有多蠢。熱身，輕松跑（以跑步時不喘可說話為準），跑後拉筋，晚上再拉筋，雙腳泡熱水，滾筒按摩球伺候，規定至少睡七到八小時讓肌肉恢復。這些步驟都不能省才有可能無傷跑完一個全馬訓練。心中也從最早的減肥改成以破四為目標。
回想如果只是減肥跟健康的話，跑量跟跑速都不是你的重點。能夠養成固定的運動，持續堅持跟享受運動，不受傷才是需要的重點。
加油！！！
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