大嚐精

3分

樓主

大嚐精

個人積分：3分

文章編號：41416398

我靠慢跑減了20幾公斤但是屁股肉軟趴趴的

上半身有練重訓沒有飼料雞的感覺
可是下半身就很悲劇
小腿跟大腿還好有肌肉的型
但是屁股的肉是垂下來的- -
屁股不出力摸起來不硬
要怎麼練屁股阿= =

2013-01-24 10:47 #1

文章關鍵字

慢跑屁股肉趴趴 20

lp25cm

13分

2樓

lp25cm

個人積分：13分

文章編號：41416901

大嚐精 wrote:
上半身有練重訓沒有飼...(恕刪)

有錢的話買台飛輪車站姿騎乘屁股往上往後翹

沒錢的話自家訓練深蹲
https://www.youtube.com/watch?v=CVaEhXotL7M&playnext=1&list=PLXyjJn81VL6VaYPs7zsA0ufvNaV6bf3-B&feature=results_main

每天30分鐘包你咖撐頂扣扣

真‧黑毛獅王

32分

3樓

真‧黑毛獅王

個人積分：32分

文章編號：41419785

溜冰吧, 或者溜直排輪,

屁股的到大腿的線型會非常好看,

跑步只會讓小腿腹跟大腿越來越

不好看...

大天空

88分

4樓

大天空

個人積分：88分

文章編號：41421375

大嚐精 wrote:
上半身有練重訓沒有飼...(恕刪)

先從沒有負重的深蹲開始....

注意膝蓋彎曲的角度.....

archchu

316分

5樓

archchu

個人積分：316分

文章編號：41421973

親身實證過

騎腳踏車爬坡

加以時日

屁股和大腿就會分家

加油

zohar

66分

6樓

zohar

個人積分：66分

文章編號：41421977

屁股的肉是最難訓練的

有在玩健美的也不常特地去鍛鍊臀部線條

因為那邊脂肪太多而且很難練到

以前有看過某健美先生真的是把屁股那邊脂肪全部鍛鍊成肌肉的.......

cha_hong

1244分

7樓

cha_hong

個人積分：1244分

文章編號：41423618

zohar wrote:
屁股的肉是最難訓練的...(恕刪)

其實不好看說屁股鍛鍊起來

不過見仁見智辣硬屁股

lp25cm

13分

8樓

lp25cm

個人積分：13分

文章編號：41424180

cha_hong wrote:
其實不好看說屁股鍛...(恕刪)

屁股是方形的還是第一次見... orz

kite6

23分

9樓

kite6

個人積分：23分

文章編號：41427331

原來戶愚呂弟是真的!!

大嚐精 wrote:
上半身有練重訓沒有飼...(恕刪)

小彭0430

6分

10樓

小彭0430

個人積分：6分

文章編號：41446136

百米衝刺,抬腿,游泳自由式...,只要大腿有大幅擺動都可以~ 回報你

我靠慢跑減了20幾公斤但是屁股肉軟趴趴的

小惡魔新聞台

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我靠慢跑減了20幾公斤但是屁股肉軟趴趴的

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