戒菸中...與各位有稍微想戒菸的朋友一起分享文長陸續更新

och15

237分

71樓

och15

個人積分：237分

文章編號：65283892

chun1019 wrote:
抽了20年的煙，每...(恕刪)

那麼原來後腦延伸到左背有種發炎的感覺，
在你戒菸後有沒改善了？
如果是因抽煙的緣故照理說應該會改善，
至少不會再加重！

戒菸開始喜歡吃東西是戒斷症狀之一，
也是公認的，最多會持續10周。

能把菸給戒下來實屬不易，也很難得，
說到我那些同事，在我戒菸到現在已兩個月了，
很慚愧的三~四十個同事當中目前還沒有被我勸諫成功的，
只有兩個失敗需再改造。

在這先恭喜你！

benhong

213分

72樓

benhong

個人積分：213分

文章編號：65285001

chun1019 wrote:
抽了20年的煙，每...(恕刪)

戒了25天如果有甚麼戒斷症狀應該也沒有了. 聽說少數人會有消化/便祕, 失眠等神經傳導/自律神經問題, 那陣子我就是晚上睡覺時常常肚子怪怪的, 有時會咕嚕響幾下, 早晨排便也偶爾不正常, 最近看書才知道這也是症狀之一. 參考參考....

kulo0902

1525分

樓主

kulo0902

個人積分：1525分

文章編號：65285865

benhong wrote:
戒了25天如果有甚...(恕刪)

我完全沒抽菸以後沒有每天排便了XD

都兩三天一次XD

吃火龍果也一樣

以前吃火龍果隔天一定很好上的說

chun1019

6分

74樓

chun1019

個人積分：6分

文章編號：65290886

och15 wrote:
那麼原來後腦延伸到左...(恕刪)

發炎多多少少還是有點感覺，但很明顯改善很多。

當初想戒煙時，為了讓自己有罪惡感，常會問一些煙友身體方面的問題，只有一個跟我差不多症狀，大多都是胸悶、喘、菸咳，有幾個是沒感覺。這招有沒有用，我也不曉得，明明他們也知道有點問題了，還是有一半以上的人直接回不想戒。

或許是偶爾有在跑步的關係，戒的過程倒是沒有什麼很明顯戒斷症狀，只有在廁所沒有來一根的感覺比較怪而已

。

och15

237分

75樓

och15

個人積分：237分

文章編號：65295832

chun1019 wrote:
發炎多多少少還是有...(恕刪)

真的，很多時候戒菸還需要機緣成熟，
這種機緣成熟有可能是自己頓悟，
也有可能是為家人與其他因素綜合，
否則在自己身體未出現病痛時
(尤其是頸動脈粥樣硬化與瞬間要命的心梗塞)，
那只完全靠自己意志的5%稀少成功率，
最後總還會是以戒菸失敗收場。

現在想法是既然自己的戒菸是得來不易，
蠻久在嘗試戒菸也小試了好幾次均感覺不易，
又見幾個同事跟之前自己的戒菸不利一樣，
現在好不容易成功斷菸，
說真的是對菸也已經很厭倦了，
不讓復吸的機會再次發生才是目前努力方向。

benhong

213分

76樓

benhong

個人積分：213分

文章編號：65297313

och15 wrote:
真的，很多時候戒菸...(恕刪)

確實是機緣, 不用強求. 在戒菸(或戒毒)的康復過程中, 記得要心存感激.

六六大順! 好玩!

沉睡小五郎

330分

77樓

沉睡小五郎

個人積分：330分

文章編號：65299307

我也曾經是不想戒...
或認為不可能戒的人
現在沒抽煙竟如此自然

「再這樣下去總不是辦法」
是觸動到的點
不必把心放在枝枝節節上
複雜化了

成為沒抽煙的人
我是沒抽煙的人
不再有煙味
不必半夜去買煙
不必冬天站陽台
這麼簡單就可以
心態變成另一種人
就全過去了

och15

237分

78樓

och15

個人積分：237分

文章編號：65307543

benhong wrote:
確實是機緣, 不用...(恕刪)

那麼先恭喜正式進入"無菸生活"的門檻，
接下來往後的日子裏，
可以是過著本來就不需要菸的生活了！

至於因抽煙引起的可能疾病罹患風險部份，
則需要十年~二十年或更長的時間才能恢復，
所以只能決定要堅持住別再復吸了，
因為人生決定沒有幾個十幾二十年可以揮霍的。 orz

一起加油。

benhong

213分

79樓

benhong

個人積分：213分

文章編號：65308281

och15 wrote:
那麼先恭喜正式進入...(恕刪)

現在回想起來, 其實在5/29半夜最後一根菸熄滅(當時不知道是最後一根), 並破例猶豫一下, "沒有"下樓買菸的那一刻起, 我就已經回到很久以前的從前, 又成為一個不吸菸者了, 所以也不會有復抽 (relapse) 的問題.

也已經很久沒有咳嗽了! :-)

benhong

213分

80樓

benhong

個人積分：213分

文章編號：65308298

沉睡小五郎 wrote:
我也曾經是不想戒....(恕刪)

"心態轉變"也就是潛意識已經認清抽菸的本質, 自動避開香煙, 不需要意志力的幫忙或理智的抉擇, 就自然的將香煙從生活中屏除, 如果這時候又被鼓勵抽菸, 反而需要很大的決心和意志力.

上週某晚想吃宵夜, 到便利商店買三明治, 無意中低頭瞥見包裝上的"化學"成分表, 當時腦筋一片空白, 不假思索就順手放回架上, 改買一個蘋果替代, 從此也沒有再買過便利商店的麵包和三明治. 原來拜這一年來閱讀健康飲食書籍之賜, 潛意識在那一刻終於完全接受"加工食品不好"這個事實, 當下心態和行動立即轉變.

戒菸也是如此, 潛意識想抽, 理智再強還是失敗....

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