大概兩年多前的時候 身邊一個菸也抽很大 一起打球的朋友
某次一起出去 遞菸給他 他跟我說他戒菸了
感到有點驚訝 怎麼突然戒菸了呢?
還是替他高興
他也分享他戒菸的原因和方法
就早上起來都會有痰 還有因為工作關係
蠻常的會進客戶的無塵室
抽菸非常的不便
穿脫無塵衣 然後還要走一段距離到吸菸區
乾脆索性戒菸
說他是吃戒必適
那時候沒想過戒菸 所以不以為意
因為最近菸要調漲 來補貼 長照幾點零的
讓我其實不是很高興
因為真正需要幫助的人 真的拿到多少錢?
還不是被汙掉而已
萌生了想戒菸的念頭
經過兩年的時間 大概一個月前 相互約了晚上打球
休息時 又大概問他 戒必適 的問題
隔了幾天 拜請GOOGLE大神 看了一些人分享的文章
過了快三週 我才終於下定決心 出門去衛生所 看戒菸門診
看診之前大概一天兩包吧
這邊也跟大家分享一下訊息
去衛生所看戒菸門診 是不用收掛號費的喔
會酌收一點部分負擔
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戒菸的第一週
5/25下午幫我戒菸初診的是一個女醫師
旁邊有一個護理師
大概就是幫我評估我對香菸尼古丁的 依賴評分
然後還有戒菸的衛教
及心理評估 有憂鬱症的人好像不適合吃戒必適XD
然後跟我說希望我抽菸抽到這星期結束
我心想 聽你在放屁
真的這麼好戒 我還需要看戒菸門診嗎?
我就是想吃戒必適 看看是不是真的那麼神奇
我想抽我還是會抽 但是我需要靠藥物OK?????
領了藥回家 馬上就吃了人生 第一顆戒必適
吃完不囉嗦馬上點一支 慶祝 戒菸的開始
前兩天我有產生副作用 有噁心感 但是肚子還是會餓阿 所以還是吃得很開心XD
沒有刻意不抽 想抽就抽
第二天 發現我一天變成只需要一包菸
就這樣每天一包菸抽過完一週
戒菸第二週 回診是一個男醫師
就問了我有沒有哪裡不舒服阿
然後問問看有沒有戒斷症狀
流鼻水 喉嚨有沒有像感冒一樣之類的
本來這次是要開兩週的藥給我 但是因為藥的存量不足 所以改開一週
以及因為我抽得還是有點多 所以加開尼古丁口香糖給我
且藥的劑量第八天後變成兩倍
我有自己評估了一下 該如何做可以再減少一下菸量
吃完飯會比較想抽 嗯...這個還不想改變
好像晚上休閒時和朋友打LOL用菸量會飆高XD
死了可能就不自覺點一支
可能有抽到 也可能抽沒很多又開始激戰了
好吧 那菸放房間 以及 身上不放菸
想抽的時候我就會去抽 拿一支菸 到三樓玩電腦的房間抽
但是我想辦法避免再只是一種習慣的時候抽
而且那通常不太有意識
只是習慣點一根
所以現在打LOL用電腦 身旁不放菸
只啃尼古丁口香糖
還蠻有幫助的
所以目前第二週未過完的菸量是一天半包
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6/7 第三次去衛生所看戒菸門診
醫生開了兩週的藥給我
然後告訴我 戒必適 背上一個患者拿光了
開給我處方簽 然後叫我去外面藥局領藥
然後跟我說應該很好領 找大一點的藥局都有
然後我找了所在地區的所有大藥局
不是沒有進 就是可以幫我拿要等3~5天
靠我的藥只到今天晚上的份量
撥打戒菸專線 尋求協助
完全沒什麼屁用啊
它們根本不知道那些有戒菸門診的診所 醫院的藥局
有沒有戒必適
平鎮 中壢地區幾乎沒有 有夠失敗
最後在楊梅 新成路 天乙藥局 找到
他們旁邊的診所有戒菸門診
藥量庫存很大
需要看診或拿藥的 非常推薦
然後我開始去所在地外面藥局找藥 以及中壢 平鎮 找藥 到最後衝到楊梅找藥
大概花了我四個小時 不誇張就是四個小時
在大太陽下騎車東奔西跑 像個傻蛋一樣啊XD
這週開始菸量控制在三天一包
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6/21
這週回診 很高興順利在衛生所的藥局領到四週的藥了
而且這次它們有備1mg的藥了 不再是給我0.5叫我吃兩顆
朝戒菸邁進的行動也已經過了四週了
這週菸量控制在一天4支
過完這週 想嘗試 一天1支 甚至完全不抽了
在這邊也希望有一絲絲念頭想要戒菸的朋友
真的可以嘗試看看 去所在地的衛生所看戒菸門診
讓醫生評估 是否適合用戒必適來戒菸
付諸行動 就有機會
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6/28
這星期很不幸的 因為我老婆冷氣吹太強 讓我感冒了
買的那盒菸剩下1支就讓它放在裝茶葉金屬罐跟乾燥劑一起吧
所幸就試試看完全戒斷吧
到今天已經3天沒有抽過菸了
沒有特別的感覺
不過藥 我認為我還是會吃完這個月的份量
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7/5
在這邊很高興的跟大家報告
小弟已經10天以上沒有抽菸囉
不過完全戒斷後 可能有點戒斷反映
有兩次半夜睡不著
不然就是一直醒
然後開始有一點點痰
跟朋友一起朋友要準備要遞菸
很快速地跟他講 我在戒菸XD
至於會不會想抽呢?
老實說這兩天有想抽的慾望
嚼個薄荷口香糖
過一下就好了
不過會想抽歸會想抽
現在也還有吃戒必適
記憶中也有抽菸美好那種爽的感覺
但我覺得要是我抽下去
那事實上那感覺應該會像我開始吃戒必適戒菸後
過的那兩週後
菸 變的沒那麼好抽了
至於是會爽還是難抽
我也不想去證實了
難得有機會可以擺脫香菸
當然要一股作氣 保持下去
不然之前的努力太浪費了XD
不是嗎?
要嘛就抽到爽 別戒
開始戒了 菸量變少了 逐漸 最後不抽了
又再抽那怕是一支
也太浪費時間 及之前的努力
最重要的是 我跟我老婆說好
等我完全不抽菸以後
省下的煙錢 我要買個公路車和好一點點的輪組
不然感覺我虧大了XD
我老婆有答應!!!
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7/12
因為之前是拿一個月的藥
所以還沒到回診的時間
到今天已經近20天沒有抽菸了
至於有沒有感覺什麼地方不一樣
唱歌之前有些音發不太出來
大概五年前才開始這樣
戒菸後現在可以正常發聲了
然後早期一些可以飆得上去高音
後來變成破音 或直接放棄
現在飆上去的機率提高了XD
今天晚上騎著我的入門克洛威 和朋友騎石門水庫壩頂
還蠻順利地的騎上去了
雖然有點喘
但是假如沒有戒菸的話
我想應該不會這麼順利 應該會休息一次
然後每天還是會有清一點點帶褐色痰
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最近常常忘記吃藥
不是早上忘記吃
就是下午忘記吃
已經到看診的時候了
但是還是剩下一週藥
至於沒有吃藥 有時候會不會想抽菸
老實說
會的
因為在記憶中抽菸的感覺 是美好的 是爽的
其實大可以去抽一支 來告訴自己 讓自己證實 菸其實沒那麼好抽了
重新改寫大腦中 抽菸是美好的是爽的記憶
把它改成 難抽 噁心之類的XD
但是要嘛就抽要嘛就不抽
雖然我之前是慢慢減菸量
但是已經到了實行完全不抽的階段的時候
就得照自己的步調走
畢竟我喜歡照我自己的步調來
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8/6
到今天已經一個多月沒抽了吧
至於詳細的天數我也懶得去記了XD
戒必適還有一個星期的份量
依舊放在那邊
體重方面因為 在運動減肥
所以一直是慢慢在減少的
幾個月下來已經減去至少25公斤了
飲食方面 就均衡 然後蛋白質攝取比例會比較高
不吃炸 不吃甜食 飲料
加工食品盡量地避免
然後住的地方騎車15分鐘內
沒有好的健身房
只有那種不知道算貴還是便宜
一個月要1200 1300
還要簽約至少一年
健身跟教室是分開來的
只能擇一
兩個都要大概要快1500吧
設備又少阿
自己跑去買可加重量20KG啞鈴 兩支
自己先練著玩
每天晚上找我老婆一起深蹲救台灣
家裡空間夠大
過陣子弄個深蹲架 重量就可以做比較大
也會比較安全
最後看到人家抽 偶爾也想抽
可能抽起來會爽 也可能抽起來很賽
但我不想知道了
有些事情就是連嘗試都別嘗試的好
畢竟戒菸後 運動呼吸輕鬆很多
我相信假如重來一遍
回到從前一開始能選擇的話
抽菸和不抽菸
我相信大多數的人 都會選擇不抽菸吧
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不定時 持續更新.....
