戒菸中...與各位有稍微想戒菸的朋友一起分享 文長 陸續更新

och15 wrote:
其實不止肺癌,CDP...(恕刪)
這是絕對同意,不抽菸可省錢又不傷身體。

戒煙體重增加倒是容易解決,我是跑步就維持相同的體重。兒子不跑步,增加了10公斤,連續跑3個月就回復原體重了。

抽煙最大的問題是影響不吸煙的人,戒煙以後才知道二手煙真的很難聞,尤其在密閉的空間。
sardine001 wrote:
李武波分析二&#9675...(恕刪)


吸煙及非吸煙在各種肺癌發生機率統計表如下, 煙友們參考吧, 即早戒煙即早好!!


sardine001 wrote:
這是絕對同意,不抽...(恕刪)


個人是肥了五公斤左右,但為了健康其實不太在乎的
,過陣子會慢慢回復一些的!

若平時較沒時間的人,有一套 原地小跑步體操(殭屍體操)
,是日本一個醫師池谷 敏郎要幫助硬化血管所研發的,
隨時抽個空在原地小跑步1分鐘,一天3次,據說一周後血管年齡可降低9歲,還能強化骨骼、肌肉……
個人試了一分鐘就流汗了覺得挺不錯的,
蠻適合戒菸後的復原,有興趣請去you tube搜索…殭屍體操

在未戒菸前就已經有些怕被二手菸燻了,
戒菸後更怕二手煙不打緊,
還增加了討厭菸的味道,現在發現真的粉臭,
戒菸前的味覺果然是嚴重失準的!

今天又有個菸齡三十年以上的同事在計畫著戒菸,
不管如何有戒煙就還有救,未戒煙就還未有救,
所以先恭喜已經戒菸的人!

sardine001 wrote:
李武波分析二&#9675...(恕刪)

肺癌跟吸煙是否有直接關係, 我是沒有研究, 應該和個人體質/生活方式也有關, 像我母親菸齡超過50(極可能是60), 屬中度抽菸者(老人家懂得理財), 年過90還再抽, 重度失智後, 雖忘了怎麼抽(不會吸進去), 但拿菸架式還在, 97無疾而終, 畢竟肺功能一直都不很好, 失智也可能和抽菸有關.

年輕時在台北電影街打工, 有一位口腔(還是咽喉)癌電影從業者, 下巴都不見了, 常年戴口罩遮掩, 現在回想起來, 還跟我擋了幾次煙, 口罩半掀著抽, 完全不受病痛影響, 可見這些病痛不是戒菸的第一理由.

不過看了幾本戒煙書, 都說:

"Cigarette is the greatest murderer in history.... it is a SLOW murderer." --The Effortless Way to Stop Smoking

是"慢性謀殺", 所以"無感". 另所提供連結也有提到: "造成肺癌主因是吸菸、約占七、八成", 不知正確性如何....

och15 wrote:
會長癌主要是細胞老...(恕刪)

是在講我嗎? :-) 還有皮膚/老人斑/肝斑/性功能等沒提到, 可能是微血管萎縮供氧問題....

所以我是少例怕死才戒的, 當然還有其它因素.

但也很高興, 因為可以說是水到渠成, 無痛戒菸. 哈哈!

benhong wrote:
是在講我嗎? :-...(恕刪)


哈,那些都會因為戒菸一段時間後而改善很多的!

還有我自己被煙燻到稍微血管硬化,
舒張壓有些高但還不是太高,
還脖子不時酸痛發作,
也因戒菸後不藥而癒可作證。

所以兩條路給選啊
一個是又簡單又困難的戒菸 ,
一個是常找醫生報到又吃藥,
於是我選擇的是戒菸啊!

benhong wrote:
肺癌跟吸煙是否有直...(恕刪)

2013年統計,
台灣男性抽菸人口約30-40%,罹患肺癌比例為每10萬人有58.07人;
女性抽菸人口為4%,罹患肺癌比例每10萬人有34.02人
我相信壓力大的人跟不照顧自己身體的人容易得癌!
努力不一定會成功,不努力肯定沒有機會!

sardine001 wrote:
2013年統計,台...(恕刪)

> 我相信壓力大的人跟不照顧自己身體的人容易得癌! +1

飲食和生活方式都要注意. 目前除了戒菸, 咖啡也減半, 隨時注意壓力來源(戒菸就是要減少壓力, 聽懂這句戒就沒問題了). 飲食方面, 這兩年都已研究透徹, 基本上只吃"食物", 不吃"食品", 另開始規劃加強運動中....

全家不抽菸真好!
抽了20年的煙,每日30~40支,從7月8號下班抽完最後一根煙到現在戒了25天。

主要是因為胸口會有刺痛感與後腦延伸到左背有種發炎的感覺,三天兩頭就發生一次,持續時間不等,看了醫生也說沒什麼事,就這樣持續一年多,中間也斷斷續續戒了幾次,最多也就10天。

每次失敗的原因都是客戶請抽煙,想說一根沒差,結果就失敗了,所以要戒煙真的是連一根都不能碰。

這25天就變得比較想吃東西,上廁所時間有點不規律,胸口不舒服的感覺也不太發生,想抽的感覺倒是沒有很強烈,我在猜想可能是不想要在有這種不舒服的感覺吧。

有空也會來追蹤文章,大家一起努力,加油。

chun1019 wrote:
抽了20年的煙,每...(恕刪)


吃口香糖吧

不然就買點健康的零嘴

杏仁果 夏威夷豆 核桃之類的

不要有鹽或糖的

吃好的食物

慢慢的會反映在

身體上 活力 精神都會比較好

會讓你更想鍛鍊
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