練完腿的放鬆方式

最近因為練腿重量上升

酸痛感也開始激增

每次練完家裡樓梯都上不去

不過前幾天聽了world gym教練建議的方法

重完腿很緊繃的時候

先去慢跑 不用太久 大概5~8分鐘就好

我自己是大概跑2公里左右

然後再去拉筋放鬆

這效果真的超好

隔天醒來腿只是有一點酸痛而已

走路上下樓梯幾乎沒影響

雖然每個人狀況不同 但還是分享一下

或是各位有其他不錯的方法可以推薦~