小惡魔市集悅遊日本活動報導

與各位分享我的健身歷程

localmiu19820115

472分

localmiu19820115

個人積分：472分

文章編號：66858431

諾哥請問一下，

蹲舉訓練時，最後幾下會感覺左邊臀部無力，左邊膝蓋搖晃。

應該是要加強左邊臀部與股四頭，不過因為幾年前左邊髕骨受傷，

無法完全恢復，我該用什麼動作加強左邊?

512分

個人積分：512分

文章編號：66858458

localmiu19820115 wrote:
諾哥請問一下，

蹲...(恕刪)

可以用單腳做腿推舉，像我本身有長短腳，可以在蹲舉的時候增加某一邊的腳底高度，不過這還是跟個人慣用腳或手有關，兩邊終究還是會有差距的

localmiu19820115

472分

localmiu19820115

個人積分：472分

文章編號：66858569

北斗神諾 wrote:
可以用單腳做腿推舉，...(恕刪)

目前蹲舉完之後我會接著做腿推舉，所以我是雙腳腿推結束後降重量再多做一兩組單腳腿推?

還是單獨拉出來訓練?

512分

個人積分：512分

文章編號：66859298

localmiu19820115 wrote:

目前蹲舉完之後我...(恕刪)

我建議可以排在最開始訓練

13分

個人積分：13分

文章編號：66938377

這...太猛了

北斗神諾 wrote:
運動有好一陣子了，...(恕刪)

539分

個人積分：539分

文章編號：67142128

諾哥我想請問一下
目前我正在增肌當中
我該如何分配飲食

512分

個人積分：512分

文章編號：67144707

av4702126c wrote:
諾哥我想請問一下...(恕刪)

蛋白質多吃點

適量碳水化合物

健康脂肪

539分

個人積分：539分

文章編號：67154304

北斗神諾 wrote:
蛋白質多吃點適量碳...(恕刪)

因為許多人說碳水需要增量
加上我背上蛋白質吃太多有些許痘痘這相關嗎

512分

個人積分：512分

文章編號：67155014

av4702126c wrote:

因為許多人說 ...(恕刪)

蛋白質跟痘痘沒什麼關係吧？

跟基因比較有關

539分

個人積分：539分

文章編號：67155044

北斗神諾 wrote:
蛋白質跟痘痘沒什麼...(恕刪)

之前增加蛋白質就開始長前一陣子減少又變少
最近增加突然背上又增加
是我的蔬菜哪方面不夠嗎

小惡魔廣編特輯

Samsung Galaxy A55｜A35 5G高顏值輕旗艦、夜拍功能全面升級！

叛逆小鋼炮！YAMAHA Force 2.0日夜都有型！

隨身形象管理師 Panasonic 「LAMDASH PALM IN」電動刮鬍刀 ES-PV6A

關閉廣告

顯示廣告