諾哥請問最近開始練臥推(胸推)目前在家設備只有啞鈴加重訓椅..是建議只練椅子一個角度平行..還是多個角度各做4-5組?啞鈴各15KG另外做完隔天胸都沒什麼感覺?反而是胸部後面背的那塊特別酸痛?這樣是對的嗎?謝謝
北斗神諾 wrote:應該說要看你的目標...(恕刪) 諾大.我的目標只是減脂減重...如果持續會有效果嗎...目前已經持續3個月.體態有比較好.原本76公斤.現在大約74公斤.肚子也消了點...需要再加強什麼嗎...