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tblakecn wrote:
我長期以來捷式只能一次性游50M，主要是感覺累。
我覺得一次只能游50m問題一定不是出在划手, 而是出在身體位置與打腿.
划手不論姿勢如何只要滑慢一點, 絕對不會50m就累.
至於怎樣的划手才是正確的, 要看你的訴求是甚麼.
以向前進為目的, 那追求的就是在單位時間內向後推掉最多水量.
這有幾個重點
一. 滑過的路徑越長, 推掉的水量越多. 所以手掌能推掉的水一定比上臂多.
手臂打直走的路徑比彎曲手肘走的路徑遠, 也會推掉較多水.
二. 要向後推, 不是向下, 向上, 向左, 向右. 只有向後推才會產生向前推進力.
這是為什麼滑手時不要過身體中線, 就是因為過了會產生過多向左與向右的推力.
進而使身體行進路線扭曲. 不過假如你的訴求是轉向, 那就要過中線了.
這也是為什麼手掌相對手臂能產生更大的推力, 因為人的腕關節最靈活,
相較前臂或上臂, 能在整個推水的過程中讓掌心朝后, 產生向後推力.
此外在整個滑水過程中, 手臂90度垂直於水平面時, 向後分力比例最高, 滑的最有效益.
當手完全伸直朝前或朝后時, 不會產生任何一點向後推力, 用力也是白費力.
這也是為什麼會有高肘滑水, 就為了讓前臂盡早垂直水面, 拉長向後推的行程.
三. 推進的速度.
手臂打越直手掌滑過的路徑越長, 但是手掌離肩膀越遠槓桿大,
對肩的負擔就越大, 也需要更大的力量才能使手臂在水中以相同速度移動.
同樣的 S 型滑水滑過的路徑較長, 但若為了S型而讓速度降低, 單位時間內未必能推掉更多水.
以上三個訴求彼此其實有衝突, 例如推的路徑長, 可能無法推的快.
高肘雖說讓拉長前臂向後推的行程, 但與直臂相較, 手掌滑過的路徑較短.
所以要用哪種滑法, 要看訴求是甚麼.
觀察奧運會比賽, 會發現50m, 100m 的短程比賽, 選手都是採用推力大耗力也大的直臂滑水.
但是 800m, 1500m 選手幾乎都是採用耗力小效益高的高肘滑水.
不過我是覺得一般人游泳實在不用游的這麼累, 那是選手要拚成績的做法.
像是高肘滑水就很需要柔軟的關節, 也對關節的負擔不小.
一般人只要不要滑歪, 不要花太多力氣在向上向下就好了.
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hcswi69 wrote:
也有理論認為
自由式不是靠推水前進
以高中所教的牛頓三大運動定律來看, 這個理論是錯的, 不論是在跑步還是游泳.
牛頓三大運動定律如下
一. 靜者恆靜, 動者恆動.
二. 改變運動狀態, 需要外力, 且 F=MA.
三. 作用力與反作用力大小相同, 方向相反.
以走路跑步來說, 不靠地面的摩擦力的反作用力,
剩下的外力只有地心引力, 但地心引力是向下而不是向前, 如何使人向前移動?
要實證也很簡單, 讓選手選一雙摩擦力很小的鞋子在冰上用姿勢跑法跑, 看看能跑多快.
若能跑得跟穿釘鞋在賽道上跑得一樣快, 我就信靠所謂的重心移轉能夠讓身體快速向前.
游泳也是一樣, 游泳前進絕對不是靠手臂前移的重心移轉.
手腳或是身體姿勢的改變確實會讓身體重心移轉, 但這只有很短的距離, 而且是一次性.
真正讓身體大幅推進靠的還是在水中手腳對水向後施力產生的向前反作用力.
至於所謂定錨或推水只是用詞不同, 意義是一樣的, 就是要對水施力進而產生反作用力讓身體移動.
再拿向上爬繩索來說, 會先用兩隻手握住繩子向下用力拉把身體拉高.
此時兩隻手的位置都沒有改變, 接著位於下方的手放開繩子上移並握住上端的繩索.
之後不斷重複這個動作. 你看這個動作是不是有點像游泳.
手握住繩時位置都沒改變, 手臂上移時身體重心確實也改變了, 而且厲害的選手手臂上移幅度都很大.
所以爬繩向上靠的是靠手臂前移, 而不是靠手握住繩子時候的下拉, 手的下拉只是定錨沒有向上推升的作用.
你相信這種說法嗎?
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