小惡魔市集悅遊日本活動報導

為了救命，開始選購跑步機...懇請指點

6847分

個人積分：6847分

文章編號：86414706

體重要降，第一不是運動而是改善飲食。

先減醣，減少澱粉類及謝絕含糖飲料，其他飲食不變，多吃雞肉來抵抗飢餓感，搭配每日健走，尤其是三餐飯後，工作也可以吃飽後在辦公室內或周遭走動走動反正就是不要吃飽就坐著，再來是堅持，一個月後就會有感覺。

1114分

個人積分：1114分

文章編號：86414757

胖子千萬不要選跑步減肥

最好的運動首推游泳,
如果不會遊就請長輩支援教練課費用吧!

運動是輔助,飲食控制還是首位就是了

193分

個人積分：193分

文章編號：86415013

體重太重者不適合跑步，飛輪建議買中古品即可

1285分

個人積分：1285分

文章編號：86415017

想減肥,最快最安全最沒運動傷害的的是游泳
但,游完泳你會很餓很餓,要克制食物攝取

wearetheworld888

880分

wearetheworld888

個人積分：880分

文章編號：86415126

個人建議給您參考：
1.減肥60%-70%的因素是在「飲食」和「作息」，先從飲食開始控制！吃對的食物，垃圾食品（大家應該都知道哪些）就酌量減少！三餐正常吃，宵夜、手搖飲、下午點心、零食都先戒掉。

2.跑步是不錯，但一開始體重過高就去跑步對大體重的朋友不太好，建議在跑步機快走。

3.鞋子也很重要，體重過高，建議選擇「支撐型」的慢跑鞋，像Brooks 的Adrenaline 22或亞瑟士的Kayano29都對大體重的朋友走路或快走時有幫助，不是說Nike 、Adidas這些不好，只是針對功能介紹！這兩個龍頭牌子在慢跑這塊比較少支撐專門類的鞋款。可以自行Google

467分

個人積分：467分

文章編號：86415135

減重7成靠吃，3成靠動，建議先從飲食下手
跑步機要買到10萬左右才比較好

西恩潘朵拉

8518分

西恩潘朵拉

個人積分：8518分

文章編號：86415233

胖子跑跑步機?
還沒減肥就先把你的膝蓋給跑壞了沒有不敬的意思

沒有不敬的意思

22115分

個人積分：22115分

文章編號：86415270

減重怎麼是用跑步機？
少吃
多走
爬樓梯
坐捷運
有效又不花錢

71分

個人積分：71分

文章編號：86415285

我也覺得你先調整你的飲食吧
不然你再怎麼運動, 效果有限
甚至會讓你有放棄的感覺

我也是身體指數爆表
運動半年, 體重有降5公斤多, 指數也有"稍微"變好一點
後來, 開始調整飲食, 半年下來降了快10公斤, 指數"明顯"變好

所以我是建議你先從飲食入手
輔助運動, 希望你也能健康

835分

個人積分：835分

文章編號：86415410

跑步機只要把坡度調高, 然後用快走模式, 不須跑就很有運動效果了.

廬山煙雨浙江潮，未到千般恨不消。及至到來無一事，廬山煙雨浙江潮

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