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只有一開始有新鮮感時比較會使用到，
少數有毅力的，在使用一段時間仍看不到成效後，
也會給自己找藉口找理由慢慢淡出...
最後多半是淪落到牆角、倉庫...積灰塵或堆放雜物之用。
只有極少數的有辦法做到持之以恆，
而且最好不要輕易認為自己剛好就是那極少數！
要購置這些設備不是不行，一些觀念需要先建立好，
許多網友已經寫了，減重首要的是飲食控制，
運動也重要，但只是輔助，不能本末倒置。
減重要在比較輕鬆無壓力的狀態下慢慢進行，
設定容易做到的目標，例如二週減1公斤，緩慢地去達成，
就算只減了0.5也沒關係呀，那也是個小小的成效，
減重...一定要有小小的成就感，才有辦法持續下去！
而減重最重要也最難的，就是持續。
總之，不要給自己壓力，不要求快，通常減得快的復胖也快！
長輩花錢贊助買運動設備，那就代表有時間與成果壓力，
建議最好婉拒。
真的有需要就自己買吧，健康是自己的，
何必多背負長輩那邊的壓力呢！
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Scandy2 wrote:
一開始會傾向先從長距離走->競走->慢跑->快跑這樣的進程發展
目前已購入護膝，小弟BMI最糟有到達過36，目前勉強降到35.7...(恕刪)
想起了幾年前，肚子大到像一塊巨型果凍一樣，還可以雙手扶住上下晃動
當時胖到自己非常不喜歡自己
就此開始了運動的不歸路，一直到現在
其實，很多人勸說不要買跑步機，真的是有他的道理在
真的要買，可以先去國民運動中心，1小時才50，先去使用個幾天看看在做決定
體重過高，為了膝蓋找想，其實可以先在家徒手運動
樓主以前應該沒有每天運動的習慣，千萬別一開始就把自己超操得要死
很容易放棄的
在家先以輕鬆的伏地挺身，仰臥起坐，深蹲，開始練起
每天作，天天作，養成了每天運動的好習慣之後
控制飲食一下，會瘦下來的
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Scandy2 wrote:
如題體重破百，最糟有...(恕刪)
買過一台5萬元跑步機，現在變大型垃圾躺著沒用。最近直接用"超慢跑"，
省錢省時間，原地就可跑，最適合初學者。
超慢跑180BPM40分鐘｜節拍器超慢跑｜風雨無阻｜班長超慢跑
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你一定會有很大的挫折感
告訴你一個放棄自律的流程
高興地買了跑步機 -> 打算每天跑30 min -> 發現跑了10min 就快要升天
-> 說服自己慢慢跑就好(心率沒達燃燒脂肪的標準) -> 發現累得半死卻只有減個個位數,沒有成就感 -> 繼續吃吃喝喝 ->跑步機變家具….
麻煩去搜尋送宋晏仁教授的視頻
211+168 不會挨餓就能瘦
拾回正確的飲食觀念
減脂請從嘴開始
減脂是一輩子的事
必須要有個可以做一輩子的飲食習慣
這個很重要
不然鐵定復胖!!!
快樂生活 開心工作~~真的很難ㄟ
100%同意，宋醫師的視頻我也有看，只是外食族比較難嚴格執行，我大約減10公斤，現在停滯期，也養成儘量每天跑跑步機，比起戶外跑，跑步機可以不受天侯影響，而且比較不傷膝蓋，我和樓主BMI差不多，跑了一年
我也是外食族,自助餐是211餐盤的好選擇(我-20kg) . 真要慢跑請選擇"超慢跑"
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