為了救命,開始選購跑步機...懇請指點

Scandy2 wrote:
如題體重破百,最糟有...(恕刪)

不要買跑步機 去戶外跑比較有樂趣
怕買了會生灰塵
Scandy2 wrote:
根據目前的猜測,以體重承重極限這個因素放下去看,可能可以接受超過五萬元的機種,但當然只要符合上述使用需求價格越低也越好。

懇請各位高手和有經驗的大大指點迷津。救命之恩不勝感激。


有五萬塊預算

先去健身房吧

說不定一個禮拜你就放棄了

附近的運動中心有 滑步機 飛輪 可以先試試 或是社區/戶外慢走 也不錯 總之先養成了習慣 也讓身體增加一些強度以後 再考慮跑步吧
跑步機跟飛輪機主要運動只有下半身,體重太重跑步傷膝蓋,飛輪椅子小坐到屁股痛。

建議你可以考慮「水阻划船機」,水平運動不傷膝蓋,可以運動到80%的肌肉。
水阻式的特性跟游泳很像,用力划阻力重輕輕划阻力小,而且聲音小運動時間不受限。
跑步是你的生命,再買跑步機,買了會不好處理
健身房或是戶外跑、健走
沒有習慣跑步買跑步機最後容易變曬衣架
建議先減重快走再嘗試跑步,可以先去住家附近的健身中心試試
Scandy2 wrote:
如題體重破百,最糟有...(恕刪)

先想辦法從飲食下手,100kg -> 80kg後再開始慢慢學習訓練吧
20kg的脂肪就是20x1000x9=180000大卡,如果每天可以持之以恆的製造500大卡的熱量赤字,大約360天可以減完
當然你也可以增加熱量赤字來加速時間,就看你是否能忍受的住
飲食控制從早上開始做起,儘量避免高糖分,免得吃了很快就餓,才能有效製造熱量赤字
簡單來說大概就這樣吧
現階段用走就好效果還更好 跑步機只會變垃圾
我有買四萬初的跑步機六年了
如果是一家老小的話可以買
如果是自己用的話飛輪也不錯
我生活在街弄狹小車子又爆多的小市區
別說跑步走路~連學生騎腳踏車都得跟車子爭道
附近沒公園,學校不給進
前兩年泳池又會擔心所以不敢去
所以長輩也會來跑步機走邊追劇
雖然有健身房或去郊外走心境會不一樣
但電視前有個健身器材隨時可以邊看邊動加減能消耗熱量

只是我個人更喜歡飛輪為了家人通用才選跑步機
練心肺比較有效率也不會吵
尤其現在世足都在半夜不好走跑步機怕吵到家人
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