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ccy4343 wrote:
你講77...(恕刪)
懶人減肥法..
https://youtu.be/cNITAqY3M2c
和乾杯與小菜的321減肥法相似
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上個月520算起開始正式運動，每天近一個鐘頭，以慢跑、爬山為主，輪流交替才不會產生運動倦怠。
必須要戒掉任何含糖飲料改喝無糖綠茶或是烏龍茶，兩者的茶多酚皆可幫助減重，運動前喝杯無糖黑咖啡也可幫助燃脂喔！
我早上吃個7-11和風醬沙拉約100卡，或者桂格無糖燕麥豆漿108卡，午餐晚餐正常吃，但是白飯得減半！吃飯順序也有差，要先吃青菜再來蛋白質最後白飯。
這個月吃了三次吃到飽餐廳...
但是體重成功減了4公斤！跟著我20年的肥肚也漸漸縮小，以前也嘗試節食減肥法，但是肥肚脂肪怎樣就是瘦不下，直到這次真的決心要以運動為主來減重才真的把累積的肥肚給瘦下，要不然節食減重只會瘦四肢...但那個肚子還是好大啊～～～
別人都說我瘦超多，但其實我只瘦4公斤，是因為體態變得更好的關係，IG網美她們在po健身房和瑜伽的照片就是真的靠運動瘦身的，相信你只要真心想運動就可以像她們一樣水水的！加油！
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