kulo0902 wrote:
前幾天 我真的夢到我...(恕刪)
戒了3個月了，完全不㑹想與菸為伍!
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och15 wrote:
這包在家中桌上也已經放了七七49天了，從自己正式戒菸的那天開始，裡面還剩15支也未動過...(恕刪)
我5年前一次就戒成功，20年的煙齡，平均一天一包多
沒有去戒煙門診，也沒吃、貼任何藥物
一開始想戒煙，就是把家裡剩下的一包半香菸全部當場折斷，因為送人也是害人
然後就是打死不去買煙，不要靠近公司的抽煙區
沒得抽，頭幾天就狂嚼口香糖，嚼到快倒陽
大約一週後就不用再嚼了
所以不太建議家裡還留著煙，戒煙初期那會是一個強烈的誘惑，容易破功
一兩年後，偶爾聚餐會抽個應酬煙，最高紀錄是連抽4根，但離開犯罪現場後就也不會想再抽
戒煙真的不難，完全在於自己
「應該」不是「因」該；「因為」不是「應」為；「已經」不是「以」經；「以為」不是「已」為
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談談戒菸後目前對菸的看法：
現在只要遠遠十米甚至更遠處有人抽煙，
都仍還能聞到那令人反感的二手煙味，
才知道原來規定在學校周圍或人行道也禁止抽煙是這個原因，那菸味的滲透力太強了；
騎車開車會禁止抽煙仍離不開這道理！
(這些在戒菸前，自己是感覺不到的。)
在工作場合遇同事抽煙，
自己也會出現很厭惡的感覺，
雖然偶爾在聊天中會勸戒幾個同事，
也因此了解到還是有許多人是很想戒菸的，
只是差臨門一腳；一旦出現想法後才有機會去實行，
而這自我沉澱後的步驟往往是需要時間的，
要較無痛的戒菸法最久甚至也有好幾年的，
這不主要是為了較無痛戒斷，
而是給自己更多時間來想清楚決定好是否真的要戒菸了，
否則還不如不戒，
因為在這之前是無效的也是容易失敗的！
又周遭有較多歲數的人已經出現菸害的症狀了，
較嚴重的也早離開人世了；
真的戒菸若可以的話要趁早，
最好在症狀出現之前把菸徹底給戒了，
千萬別等到在病床上時再來強制自己戒菸，
因為到那時除了更多餘的痛苦之外也只剩後悔了！
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(我離開這圈子了，但我懂你們)
但是太沒有公德的還是會討厭
(我自己以前絕不妨害別人)
尼古丁中毒戒掉以後
會因為不捨丟掉一項嗜好而復抽
(有些人戒不掉的原因，也有可能不捨那個斷絕)
實際上，抽煙在人生中是多餘的
是你後來才被侵入的
戒煙只不過是斷絕外來物
回去原來正常的樣子
樂於做一個沒抽煙的人
不必被別人防備說你有抽煙
你會感覺有一點光榮
(這個光榮感源自於以前老被抓賊)
一樣大家去吃喜宴，
你就必須賊頭賊腦的溜出去抽一根....？
這麼想.....
每吸一口
你的每一個肺泡、每一條血管
都會充滿煙油
空氣中、還有你的手指，都是煙味
不管什麼東西全黃
要回去這個可怕？
「不想再當一個有抽煙的人」
才是戒煙的保證
沒抽煙才是正常人
這樣想就對了
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菸(尼古丁)其實是一種毒品, 它會創造一些假象讓你上癮, 讓你覺得抽菸是一種享受, 可以避免無聊, 讓你放鬆, 減少生活中的壓力等. 因為這是兩根菸中間身體缺乏尼古丁所帶來的短暫戒斷症狀 (要補充菸來解除), 這些症狀和生活中常見的焦慮,無聊,空虛,不如意,壓力等很類似, 以致潛意識將這些日常的心理變化和抽菸引起的戒斷症狀聯想在一起(誤認為也是可以靠菸來減緩), 所以只要徹底認清吸菸的本質, 破除這些假象與謊言, 自然可以輕鬆放下, 不需再依賴或迷戀香菸.
上禮拜家裡因一些事讓自己身心都嚴重受創, 心情低落到極點, 但半夜躺在床上無法入眠時, 卻又清清楚楚的知道, 這是現實生活的問題要處理解決, 與抽不抽菸無關, 就算買來抽也於事無補, 只有徒增困擾, 所以也無法讓我破戒.
雖然抽菸是一種癮, 不是習慣, 但畢竟抽了一輩子, 早已成為生活中的一部分. 最近看到副駕駛座車門上的菸痕, 想起母親在世時, 兩個人經常在車上吞雲吐霧的情景 (母親因失智直接就把門縫當菸灰缸滅菸), 心中無限懷念.
是懷念與母親相處, 照顧母親的日子, 不是懷念香菸, :-) 如果她知道我戒了, 一定很高興….
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