【游泳團練】105年每週二、四游泳團練紀錄

【日期】105年6月2日(星期四)

【集合時間/地點】AM06:30/松山運動中心1F大廳(游泳池售票口)

【說明事項】
一、06:30準時統一購票入場,包場時段06:30~09:00。
二、晚到的可在進場口簽名,進來再補我門票錢。
三、第一水道收費改為150元,第二水道收費維持不變100元!謝謝!

【團練項目】
6/5翡翠灣鐵人三項賽~先預祝各位參賽隊友順利完賽!!
團練時請記得帶鯨魚證呦!
還沒有證的同學也歡迎加入練習,但請先到松運大廳找我登記!
**第一水道**(視人數調整)
1.浮板踢水200m
2.單邊划手200m
3.側游25m換邊25mx2
4.握拳游100m
5.定速跟游600mx1
***第二自主訓練水道***
1.熱身/200m
2.划手板或單臂划手推水(左右各100)/200m
3.正常游(123~左右換氣)/200M
4.主項/1000m(07:10開始)
5.間歇/100m*2、50m*4

====== 06/02 報名區,請從此開始複製報名,請留下你的編號與暱稱喔 ======

開團:Allen Lin

01-10: 01)
11-20:
markllyn wrote:
【日期】105年6月2日(星期四)...(恕刪)


Photo by Frank Hou
【日期】105年6月16日(星期四)

【集合時間/地點】AM06:30/松山運動中心1F大廳(游泳池售票口)

【說明事項】
一、06:30準時統一購票入場,包場時段06:30~09:00。
二、晚到的可在進場口簽名,進來再補我門票錢。
三、第一水道收費改為150元,第二水道收費維持不變100元!謝謝!

【團練項目】
團練時請記得帶鯨魚證呦!
還沒有證的同學也歡迎加入練習,但請先到松運大廳找我登記!
**第一水道**(視人數調整)
1.浮板踢水200m
2.單邊划手200m
3.夾浮板划手正常25m水下25mx2
4.握拳游100m
5.定速跟游600mx1
***第二自主訓練水道***
1.熱身200m
2.浮板打水200m
3.雙腳打水單臂划手200m
4.主項..
400mX1
200mX2
100mX4
50 mX8
5.緩游200收工

====== 06/16 報名區,請從此開始複製報名,請留下你的編號與暱稱喔 ======

開團:Allen Lin

01-10: 01)
11-20:
markllyn wrote:
【日期】105年6月16日(星期四)...(恕刪)


Photo by Frank Hou
【日期】105年6月23日(星期四)

【集合時間/地點】AM06:30/松山運動中心1F大廳(游泳池售票口)

【說明事項】
一、06:30準時統一購票入場,包場時段06:30~09:00。
二、晚到的可在進場口簽名,進來再補我門票錢。
三、第一水道收費改為150元,第二水道收費維持不變100元!謝謝!

【團練項目】
團練時請記得帶鯨魚證呦!
還沒有證的同學也歡迎加入練習,但請先到松運大廳找我登記!
**第一水道**(視人數調整)
1.浮板踢水200m
2.單邊划手200m
3.夾浮板划手正常25m水下25mx2
4.握拳游100m
5.衝25緩25x4
***第二自主訓練水道***
1.熱身200m
2.浮板打水200m
3.雙腳打水單臂划手200m
4.主項
400mX1
200mX2
100mX4
50 mX8
5.緩游200收工

====== 06/23 報名區,請從此開始複製報名,請留下你的編號與暱稱喔 ======

開團:Allen Lin

01-10: 01)
11-20:
markllyn wrote:
【日期】105年6月23日(星期四)...(恕刪)


Photo by Frank Hou
【日期】105年6月30日(星期四)

【集合時間/地點】AM06:30/松山運動中心1F大廳(游泳池售票口)

【說明事項】
一、06:30準時統一購票入場,包場時段06:30~09:00。
二、晚到的可在進場口簽名,進來再補我門票錢。
三、第一水道收費改為150元,第二水道收費維持不變100元!謝謝!

【團練項目】
團練時請記得帶鯨魚證呦!
還沒有證的同學也歡迎加入練習,但請先到松運大廳找我登記!
**第一水道**(視人數調整)
1.浮板踢水200m
2.單邊划手200m
3.夾浮板划手正常25m水下25mx2
4.握拳游100m
5.衝25緩25x4
***第二自主訓練水道***
1.熱身200m
2.浮板打水200m
3.雙腳打水單臂划手200m
4.主項
400mX1
200mX2
100mX4
50 mX8
5.緩游200收工

====== 06/30 報名區,請從此開始複製報名,請留下你的編號與暱稱喔 ======

開團:Allen Lin

01-10: 01)
11-20:
markllyn wrote:
【日期】105年6月30日(星期四)...(恕刪)


Photo by Frank Hou
【日期】105年7月7日(星期四)

【集合時間/地點】AM06:30/松山運動中心1F大廳(游泳池售票口)

【說明事項】
一、06:30準時統一購票入場,包場時段06:30~09:00。
二、晚到的可在進場口簽名,進來再補我門票錢。
三、第一水道收費改為150元,第二水道收費維持不變100元!謝謝!

【團練項目】
團練時請記得帶鯨魚證呦!
還沒有證的同學也歡迎加入練習,但請先到松運大廳找我登記!
若松運停止班上課則團練停止!!風雨過大請注意自身安全!
**第一水道**(視人數調整)
1.浮板踢水200m
2.單邊划手200m
3.夾浮板划手正常25m水下25mx2
4.握拳游100m
5.衝25緩25x4
***第二自主訓練水道***
1.熱身200m
2.浮板打水200m
3.雙腳打水單臂划手200m
4.主項
400mX1
200mX2
100mX4
50 mX8
5.緩游200收工

====== 07/07 報名區,請從此開始複製報名,請留下你的編號與暱稱喔 ======

開團:Allen Lin

01-10: 01)
11-20:
markllyn wrote:
【日期】105年7月7日(星期四)...(恕刪)


Photo by Frank Hou
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