個人積分：166分
文章編號：61322571
【集合時間/地點】AM06:30/松山運動中心1F大廳(游泳池售票口)
【說明事項】
一、06:30準時統一購票入場，包場時段06:30~09:00。
二、晚到的可在進場口簽名,進來再補我門票錢。
三、第一水道收費改為150元，第二水道收費維持不變100元!謝謝!
【團練項目】
團練時請記得帶鯨魚證呦！
還沒有證的同學也歡迎加入練習，但請先到松運大廳找我登記!
**第一水道**(視人數調整)
1.浮板踢水200m
2.單邊划手200m
3.夾浮板划手正常25m水下25mx2
4.握拳游100m
5.衝25緩25x4
**第二自主訓練水道***
1.熱身200m
2.浮板打水200m
3.雙腳打水單臂划手200m
4.主項
400mX1
200mX2
100mX4
50 mX8
5.緩游200收工
====== 08/18 報名區，請從此開始複製報名，請留下你的編號與暱稱喔 ======
開團：Allen Lin
01-10: 01)
11-20:
個人積分：166分
文章編號：61334112
個人積分：166分
文章編號：61400723
【集合時間/地點】AM06:30/松山運動中心1F大廳(游泳池售票口)
【說明事項】
一、06:30準時統一購票入場，包場時段06:30~09:00。
二、晚到的可在進場口簽名,進來再補我門票錢。
三、第一水道收費改為150元，第二水道收費維持不變100元!謝謝!
【團練項目】
團練時請記得帶鯨魚證呦！
還沒有證的同學也歡迎加入練習，但請先到松運大廳找我登記!
**第一水道**(視人數調整)
1.浮板踢水200m
2.單邊划手200m
3.夾浮板划手正常25m水下25mx2
4.握拳游100m
5.衝25緩25x4
**第二自主訓練水道***
1.熱身200m
2.浮板打水200m
3.雙腳打水單臂划手200m
4.主項
400mX1
200mX2
100mX4
50 mX8
5.緩游200收工
====== 08/25 報名區，請從此開始複製報名，請留下你的編號與暱稱喔 ======
開團：Allen Lin
01-10: 01)
11-20:
個人積分：166分
文章編號：61416193
個人積分：166分
文章編號：61483835
【集合時間/地點】AM06:30/松山運動中心1F大廳(游泳池售票口)
【說明事項】
一、06:30準時統一購票入場，包場時段06:30~09:00。
二、晚到的可在進場口簽名,進來再補我門票錢。
三、第一水道收費改為150元，第二水道收費維持不變100元!謝謝!
【團練項目】
祝參加梅花湖鐵人三項賽的隊友
平安完賽，順利上凸台!!
團練時請記得帶鯨魚證呦！
還沒有證的同學也歡迎加入練習，但請先到松運大廳找我登記!
大家要進化成爆鯉龍啊!
**第一水道**(視人數調整)
1.浮板踢水200m
2.單邊划手200m
3.夾浮板划手正常25m水下25mx2
4.握拳游100m
5.側游換氣
6.衝25緩25x4
**第二自主訓練水道***
1.熱身200m
2.浮板打水200m
3.雙腳打水單臂划手200m
4.主項800mX2
5.緩游200收工
====== 09/01 報名區，請從此開始複製報名，請留下你的編號與暱稱喔 ======
開團：Allen Lin
01-10: 01)
11-20:
個人積分：166分
文章編號：61484093
個人積分：166分
文章編號：61558165
【集合時間/地點】AM06:30/松山運動中心1F大廳(游泳池售票口)
【說明事項】
一、06:30準時統一購票入場，包場時段06:30~09:00。
二、晚到的可在進場口簽名,進來再補我門票錢。
三、第一水道收費改為150元，第二水道收費維持不變100元!謝謝!
【團練項目】
恭喜Steven 蔡明宏參加梅花湖鐵人三項賽獲得佳績上凸台!!
團練時請記得帶鯨魚證呦！
還沒有證的同學也歡迎加入練習，但請先到松運大廳找我登記!
**第一水道**(視人數調整)
1.浮板踢水200m
2.單邊划手200m
3.夾浮板划手正常25m水下25mx2
4.握拳游100m
5.側游換氣
6.衝25緩25x4
**第二自主訓練水道***
1.熱身200m
2.浮板打水200m
3.雙腳打水單臂划手200m
4.主項800mX2
5.緩游200收工
====== 09/08 報名區，請從此開始複製報名，請留下你的編號與暱稱喔 ======
開團：Allen Lin
01-10: 01)
11-20:
個人積分：166分
文章編號：61583767
個人積分：166分
文章編號：61657032
【集合時間/地點】AM06:30/松山運動中心1F大廳(游泳池售票口)
【說明事項】
一、06:30準時統一購票入場，包場時段06:30~09:00。
二、晚到的可在進場口簽名,進來再補我門票錢。
三、第一水道收費改為150元，第二水道收費維持不變100元!謝謝!
【團練項目】
颱風公布停止上班上課時，松運沒開我們才會停止團練哦！
要來團練的同學請注意安全!
團練時請記得帶鯨魚證呦！
還沒有證的同學也歡迎加入練習，但請先到松運大廳找我登記!
**第一水道**(視人數調整)
1.浮板踢水200m
2.單邊划手200m
3.夾浮板划手正常25m水下25mx2
4.握拳游100m
5.側游換氣
6.衝25緩25x4
**第二自主訓練水道***
1.熱身200m
2.浮板打水200m
3.雙腳打水單臂划手200m
4.主項800mX2
5.緩游200收工
====== 09/15 報名區，請從此開始複製報名，請留下你的編號與暱稱喔 ======
開團：Allen Lin
01-10: 01)
11-20:
個人積分：166分
文章編號：61702641
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