【游泳團練】105年每週二、四游泳團練紀錄

【日期】105年7月14日(星期四)

【集合時間/地點】AM06:30/松山運動中心1F大廳(游泳池售票口)

【說明事項】
一、06:30準時統一購票入場,包場時段06:30~09:00。
二、晚到的可在進場口簽名,進來再補我門票錢。
三、第一水道收費改為150元,第二水道收費維持不變100元!謝謝!

【團練項目】
團練時請記得帶鯨魚證呦!
還沒有證的同學也歡迎加入練習,但請先到松運大廳找我登記!
**第一水道**(視人數調整)
1.浮板踢水200m
2.單邊划手200m
3.夾浮板划手正常25m水下25mx2
4.握拳游100m
5.衝25緩25x4
***第二自主訓練水道***
1.熱身200m
2.浮板打水200m
3.雙腳打水單臂划手200m
4.主項
400mX1
200mX2
100mX4
50 mX8
5.緩游200收工

====== 07/14 報名區,請從此開始複製報名,請留下你的編號與暱稱喔 ======

開團:Allen Lin

01-10: 01)
11-20:
markllyn wrote:
【日期】105年7月14日(星期四)...(恕刪)


此次活動未留存照片⋯
【日期】105年7月21日(星期四)

【集合時間/地點】AM06:30/松山運動中心1F大廳(游泳池售票口)

【說明事項】
一、06:30準時統一購票入場,包場時段06:30~09:00。
二、晚到的可在進場口簽名,進來再補我門票錢。
三、第一水道收費改為150元,第二水道收費維持不變100元!謝謝!

【團練項目】
團練時請記得帶鯨魚證呦!
還沒有證的同學也歡迎加入練習,但請先到松運大廳找我登記!
**第一水道**(視人數調整)
1.浮板踢水200m
2.單邊划手200m
3.夾浮板划手正常25m水下25mx2
4.握拳游100m
5.衝25緩25x4
***第二自主訓練水道***
1.熱身200m
2.浮板打水200m
3.雙腳打水單臂划手200m
4.主項
400mX1
200mX2
100mX4
50 mX8
5.緩游200收工

====== 07/21 報名區,請從此開始複製報名,請留下你的編號與暱稱喔 ======

開團:Allen Lin

01-10: 01)
11-20:
markllyn wrote:
【日期】105年7月21日(星期四)...(恕刪)


Photo by Frank Hou






【日期】105年7月28日(星期四)

【集合時間/地點】AM06:30/松山運動中心1F大廳(游泳池售票口)

【說明事項】
一、06:30準時統一購票入場,包場時段06:30~09:00。
二、晚到的可在進場口簽名,進來再補我門票錢。
三、第一水道收費改為150元,第二水道收費維持不變100元!謝謝!

【團練項目】
團練時請記得帶鯨魚證呦!
還沒有證的同學也歡迎加入練習,但請先到松運大廳找我登記!
**第一水道**(視人數調整)
1.浮板踢水200m
2.單邊划手200m
3.夾浮板划手正常25m水下25mx2
4.握拳游100m
5.衝25緩25x4
**第二自主訓練水道***
1.熱身200m
2.浮板打水200m
3.雙腳打水單臂划手200m
4.主項
400mX1
200mX2
100mX4
50 mX8
5.緩游200收工

====== 07/28 報名區,請從此開始複製報名,請留下你的編號與暱稱喔 ======

開團:Allen Lin

01-10: 01)
11-20:
markllyn wrote:
【日期】105年7月28日(星期四)...(恕刪)


Photo by Frank Hou




【日期】105年8月4日(星期四)

【集合時間/地點】AM06:30/松山運動中心1F大廳(游泳池售票口)

【說明事項】
一、06:30準時統一購票入場,包場時段06:30~09:00。
二、晚到的可在進場口簽名,進來再補我門票錢。
三、第一水道收費改為150元,第二水道收費維持不變100元!謝謝!

【團練項目】
團練時請記得帶鯨魚證呦!
還沒有證的同學也歡迎加入練習,但請先到松運大廳找我登記!
**第一水道**(視人數調整)
1.浮板踢水200m
2.單邊划手200m
3.夾浮板划手正常25m水下25mx2
4.握拳游100m
5.衝25緩25x4
**第二自主訓練水道***
1.熱身200m
2.浮板打水200m
3.雙腳打水單臂划手200m
4.主項
400mX1
200mX2
100mX4
50 mX8
5.緩游200收工

====== 08/04 報名區,請從此開始複製報名,請留下你的編號與暱稱喔 ======

開團:Allen Lin

01-10: 01)
11-20:
markllyn wrote:
【日期】105年8月4日(星期四)...(恕刪)


Photo by Frank Hou
【日期】105年8月11日(星期四)

【集合時間/地點】AM06:30/松山運動中心1F大廳(游泳池售票口)

【說明事項】
一、06:30準時統一購票入場,包場時段06:30~09:00。
二、晚到的可在進場口簽名,進來再補我門票錢。
三、第一水道收費改為150元,第二水道收費維持不變100元!謝謝!

【團練項目】
團練時請記得帶鯨魚證呦!
還沒有證的同學也歡迎加入練習,但請先到松運大廳找我登記!
**第一水道**(視人數調整)
1.浮板踢水200m
2.單邊划手200m
3.夾浮板划手正常25m水下25mx2
4.握拳游100m
5.衝25緩25x4
**第二自主訓練水道***
1.熱身200m
2.浮板打水200m
3.雙腳打水單臂划手200m
4.主項
400mX1
200mX2
100mX4
50 mX8
5.緩游200收工

====== 08/11 報名區,請從此開始複製報名,請留下你的編號與暱稱喔 ======

開團:Allen Lin

01-10: 01)
11-20:
markllyn wrote:
【日期】105年8月11日(星期四)...(恕刪)


Photo by Frank Hou
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