【日期】105年1月7日(星期四)
【集合時間/地點】AM06:30/松山運動中心1F大廳(游泳池售票口)
【說明事項】
一、06:30準時統一購票入場，包場時段06:30~09:00。
二、晚到的可在進場口簽名,進來再補我門票錢。
三、第一水道收費改為150元，第二水道收費維持不變100元!謝謝!
【團練項目】
**第一水道**(視人數調整)
1.浮板踢水200m
2.浮板仰泳踢水200m
3.單邊划手200m
4.握拳捷游100m
5.腿夾浮板100m
6.定速跟游400mx2
***第二自主訓練水道***
1.熱身/200m
2.浮板打水/200m
3.單臂划手推水(左右各100)/200m
4.主項/1000m（七點開始）
5.間歇/200m*1、100m*2、50m*4
6.緩游/400m
====== 01/07 報名區，請從此開始複製報名，請留下你的編號與暱稱喔 ======
開團：Allen Lin
01-10: 01)
11-20:
個人積分：166分
文章編號：58820782
個人積分：166分
文章編號：58910909
【集合時間/地點】AM06:30/松山運動中心1F大廳(游泳池售票口)
【說明事項】
一、06:30準時統一購票入場，包場時段06:30~09:00。
二、晚到的可在進場口簽名,進來再補我門票錢。
三、第一水道收費改為150元，第二水道收費維持不變100元!謝謝!
【團練項目】
三月開始就進入鐵人賽季喽~
所以開始要以賽事為主的訓練課表了~
**第一水道**(視人數調整)
1.浮板踢水200m
2.浮板仰泳踢水200m
3.單邊划手200m
4.腿夾浮板100m
5.定速跟游400mx2
***第二水道團練訓練水道***
1.熱身/200m
2.浮板打水/200m
3.單臂划手推水(左右各100)
4.主項/1000m（七點開始）
5.間歇/200m*1、100m*2、50m*4
6.緩游/400m
***第五.六水道~自主訓練水道***
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開團：Allen Lin
01-10: 01)
11-20:
個人積分：166分
文章編號：58910964
個人積分：166分
文章編號：58977353
【集合時間/地點】AM06:30/松山運動中心1F大廳(游泳池售票口)
【說明事項】
一、06:30準時統一購票入場，包場時段06:30~09:00。
二、晚到的可在進場口簽名,進來再補我門票錢。
三、第一水道收費改為150元，第二水道收費維持不變100元!謝謝!
【團練項目】
呵～呵～松運鯨魚池的水溫很舒服哦～
**第一水道**(視人數調整)
1.浮板踢水200m
2.單邊划手200m
3.腿夾浮板100m
4.定速跟游400mx2
***第二自主訓練水道***
1.熱身/200m
2.浮板打水/200m
3.單臂划手推水(左右各100)/200m
4.主項/1000m（七點開始）
5.間歇/200m*1、100m*2、50m*4
6.緩游/400m
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開團：Allen Lin
01-10: 01)
11-20:
個人積分：166分
文章編號：58977424
個人積分：166分
文章編號：59045585
【集合時間/地點】AM06:30/松山運動中心1F大廳(游泳池售票口)
【說明事項】
一、06:30準時統一購票入場，包場時段06:30~09:00。
二、晚到的可在進場口簽名,進來再補我門票錢。
三、第一水道收費改為150元，第二水道收費維持不變100元!謝謝!
【團練項目】
農曆過年快到了~請把握團練時間~過年好好大吃大喝啊~
**第一水道**(視人數調整)
1.浮板踢水200m
2.單邊划手200m
3.腿夾浮板100m
4.定速跟游600mx1
***第二自主訓練水道***
1.熱身/200m
2.浮板打水/200m
3.單臂划手推水(左右各100)/200m
4.主項/1000m（七點開始）
5.間歇/200m*1、100m*2、50m*4
6.緩游/400m
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開團：Allen Lin
01-10: 01)
11-20:
個人積分：166分
文章編號：59045625
個人積分：166分
文章編號：59112656
【集合時間/地點】AM06:30/松山運動中心1F大廳(游泳池售票口)
【說明事項】
一、06:30準時統一購票入場，包場時段06:30~09:00。
二、晚到的可在進場口簽名,進來再補我門票錢。
三、第一水道收費改為150元，第二水道收費維持不變100元!謝謝!
【團練項目】
農曆過年前團練~快來燃燒脂肪吧~過年大吃大喝才有本錢啊~
第一水道將配合松運鯨魚池證照制度~在賽前以考鯨魚證為優先目標~
立泳30秒~1000m30分內完成~
將視人數盡快完成考證~
**第一水道**(視人數調整)
1.浮板踢水200m
2.單邊划手200m
3.腿夾浮板100m
4.定速跟游600mx1
***第二自主訓練水道***
1.熱身/200m
2.浮板打水/200m
3.單臂划手推水(左右各100)/200m
4.主項/1000m（七點開始）
5.間歇/200m*1、100m*2、50m*4
6.緩游/400m
====== 02/04 報名區，請從此開始複製報名，請留下你的編號與暱稱喔 ======
開團：Allen Lin
01-10: 01)
11-20:
個人積分：166分
文章編號：59117632
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