暗黑330 wrote:
再次的回自己的文從復...(恕刪)
恭喜你也走過傷痛過來
對於受傷後想回到以前狀態是有些辛苦及難度
我會建議你多走樓梯及爬山不躁進的動
這對傷後的腳有很大的肌耐力訓練
還有運動前後一定都要好好暖身及收操
期待再看到你也回到你熱愛的運動上面
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一個月前因為打羽球熱身不夠~加上陪自己球場隔壁場一群蠻強的大哥們(都45~60歲)打舊制~結果激烈到在救一個後場高吊球時聽到啪一聲~左腿的阿基里斯腱斷了!!慘的是我一開始粗神經以為只是肌腱撕裂傷~去醫院看復健科(應該掛骨科才對)看時也沒被當時的醫生診斷出是阿基里斯腱斷(因為他沒觸診)~就這樣拖了兩個多星期覺得不太對才又去掛門診並排照超音波~
結果是70%的阿基里斯腱斷開了3cm~現在後天要入院準備動手術~之後加入腱友的行列了~漫漫復健長路要跟各位前輩多學習了!!
A man is not old until regrets take place of dream....
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照片是術後2星期，腳踝以下可以看出膚色仍然紅腫
說一下心得，
手術後第一天的痛，不是傷口的痛，而是腳筋接上後，
筋會截短，一直產生拉筋的痛。
想像你在拉腳筋拉到痛，受不了時可以放鬆一下，
但手術後的拉筋卻是一直拉著，完全沒有放鬆的時間。
這情況持續了24小時後才減緩，所以術後第一天是完全不可能入睡休息。
第二天筋痛稍緩就開始感受到傷口痛，而急診室病床人又多，
半夜還有阿桑在聊天，腳上架著石膏，腳是不能伸直的，
第二、三天可以說完全沒睡，只有累到打盹30分鐘後就會醒來。
一般躺著沒事，小便總要，努力起身用一支腳撐著身體，
不知是哪裡不舒服，一個小解要10分鐘，這短短10分鐘血液下衝，
腳踝以下腫得像豬頭，皮膚紅脹，還會發癢，難忍無比。
由於醫院的病房條件不好，加上三天沒上大號，所以術後第三天就急著出院。
回到家裡也沒比較好過，石膏板弄得很不舒服，又不能爬樓梯，
睡一張臨時搭在客廳的床板，像當兵時的床板一樣硬，回到家又是2天沒睡。
那個石膏板真得影生活品質太多，術後5天就把它取下，
取下以後就舒服許多，比較可以入睡了，
而說也神奇，石膏板取下，小腿可以彎曲，沒多久腳踝以下的腫頓時退去7成。
術後1~2星期，每天從床上下來拿助行器前，
很明顯感受到血液往腳上衝，腳踝以下的皮膚一下子就紅腫起來，
由於腳掌的觸覺變差還沒恢復，整個腳底板好像是別人的腳的感覺，
比較像是移植了別人的腳掌的感受。
腳掌仍然不太能踏地支撐身體的重量，
本來只覺得腳踝二邊踵痛，現在發現是腳筋接合處在痛，
從腳外側去按壓腳筋可以明顯按到痛點，
怪的是，腳掌上抬拉腳筯，不會感受到疼痛，
但腳踏地讓腳筋受到壓力，反而會感到疼痛，不知正不正常。
術後1個月，受傷的腳已能夠腳跟撐地，
這時才發覺前些時間腳撐地會痛還硬撐是錯的，
時間到了就會慢慢復原，不要免強。
腳腫的情況好很多，沒翹腳也沒明顯的脹，
但是腳踝還是痛。
術後1個月半，已經可以全腳面著地，
只是腳尖沒力，所以主要還是靠腳跟吃力，
站立時間不能太久，大概2小時候應該腳掌就腫了，
這時也無法全腳掌著地，且也會疼痛。
腳跟阿基里斯腱的拉址感開始消退，
一直到術後2個月，偶爾在從床上下床時會有拉扯感，
但很快就適應。
術後2個月開始去復健科看診，
打超音波及電療，電療非常有感，
覺得對退腫及止痛很有幫助。
腳跟的阿基里斯腱部位淤青疼痛感一直都存在。
雖然這個時間點勉強可以跛行，
但持續不了很久的，
站立10分鐘腳掌就會腫起來，
一腫起來踏地就會痛。
也由於可以跛行，脫離在地上爬的階段，
面對樓梯不再嘆氣。
只是要有一些技巧，上下樓梯都要受傷的腳先踏，
每次移動一格。
術後3個月，開始進行踩斜板的腳踝角度拉筋。
原本小腿與腳掌只能呈現90度不能更多，
踩斜板讓腳掌上翹的角度可以更大，
一開始從90度到89度都不容易，
且稍彎折，中指及無名指會淤青腫痛，
等退腫個幾天，再重複這個復健。
此外，站著踩斜板與坐著踩斜板的拉筋效果是不一樣的，
先前練習站立時有拉了站的那一部分，
現在開始拉坐姿的部分，
這邊拉開了才有辦法下樓梯的動作。
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暗黑330 wrote:
傷口會慢慢的結加,...(恕刪)
很感謝您的說明及建議!
因為本篇從到尾沒有人有留下在哪個時期是什麼症狀，
以及什麼樣的感覺是為何而來，又要如何對應。
復原的速度很慢的緣故，讓我一直都有所擔心。
如同您所說的，外表傷口好了，不代表內部肌肉與肌腱已經復原，
目前我二個月，可以踏地不痛，稍腫，
但阿基里斯腱的部位仍像是黑清一樣，無意接觸會痛，
故意碰它又不痛。
其實是想另外開一篇，現在仍在傷痛中，
期間發生的問題又是如何改善的當下最清晰，
如果可以詳實記錄下來，對往後發生相同問題的人可以有個參考，
在復原過程中也不用像我一路擔心。
我是在花蓮，復健剛開始，骨科醫師說拉筋是３個月的復原較安全，
所以現在先做一些柔軟動作以及踢牆，
先不要太勉強自己，我真得嚇到了。
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