小緯0510 wrote:
不過，我後來看到他的garmin...(恕刪)
我上坡慢，很合理，因為肌力弱(看河濱 踏頻110，均速也才30 就知道)，踩踏技巧也不好。
至於心肺，應該是以前大量練網球後排、常常慢跑的緣故。心肺是不錯，河濱 踏頻110 1小時 並不困難，從踏頻90 練到現在，已經快1年了，沒有很規律練 就是了。
我練習踩踏頻的時候，並不要求速度。只要降低速度，就不太會喘。
高踏頻 還要騎得快，要等以後肌力、踩踏技巧練起來，才做得到。第一階段踏頻訓練快結束了，以後就會有各種爬坡的數據。如果腳的恢復速度不夠快，我認為沒辦法撐住 肌力訓練。(可能練一次，就要休息好久。)
關於腳的恢復速度，例如11/2六 騎完北高，對我沒什麼影響。
如果腳的恢復速度不夠快，做肌力訓練，對自己的影響可能會很大。可能訓練完隔天，腳還是痠的。但恢復速度快的話，就不會。選手 另當別論。我猜 他們應該已經很習慣 腳痠的感覺。
