請問最近天氣太熱，要多早出門才算騎車運動

bbstop33

308分

21樓

bbstop33

個人積分：308分

文章編號：68721995

這種天氣其實5點就可以出門了，7點之後就開始慢慢變曬了，或者夜騎也是一種選擇~最近也剛更換 ATHENA 1380輪組，不每天晚上騎一下怎麼對得起自己!!

eric62

4806分

22樓

eric62

個人積分：4806分

文章編號：68722274

這種天氣只選擇夜騎或是在家踩訓練台

nwcs

4664分

23樓

nwcs

個人積分：4664分

文章編號：68723189

爬不起來只好夜騎
先整理一下夜騎裝備
夜騎大敵就是夜市誘惑太深,每次到新月橋就被吸到新莊廟街

fred.yang

2分

24樓

fred.yang

個人積分：2分

文章編號：68727377

不要出門在家騎訓練台

white cat

13分

25樓

white cat

個人積分：13分

文章編號：68728822

如果你有看中央氣象局的紀錄

每天清晨6點是氣溫最低的時候

但是7點氣溫大概會跟午夜的時候一樣

所以單純就氣溫來看

建議安排在7點以前返家

nwcs

4664分

26樓

nwcs

個人積分：4664分

文章編號：68731090

今天特地早起了一下,說一下板橋河濱這裡的狀況:
4:30天就亮了

6:40太陽開始出來,氣溫開始上升

結論是4:30-6:30是最佳時機

太早還沒吃早餐,不要太操,以免餓昏,運動個一個小時當作熱身就夠,個人建議5:30以前出門,7:00以前到家,慢跑個5000公尺或騎行20KM剛剛好.

kalinka520

1036分

樓主

kalinka520

個人積分：1036分

文章編號：68733651

謝謝您的建議，前幾年參加紅十字會水安隊的晨泳訓練隊也是每天5點起床，熱身運動後5點30分開始練習游泳到7點後，就準備沖澡換衣服去上班，一個暑假大約2個月，瘦了約10公斤，褲子腰帶倒退2格，每天早起運動多流汗可讓身體健康，晚上也比較好睡一點，原本有長期失眠問題也好了，最近想假日騎車運動，改善鼻子過敏容易感冒體質

nwcs wrote:
今天特地早起了一下...(恕刪)

nwcs

4664分

28樓

nwcs

個人積分：4664分

文章編號：68738383

我以前也有鼻子過敏容易感冒體質,個人經驗,騎單車是沒效的,你需要能讓身體大量流汗的運動,我當時狀況是上班都坐辦公室吹冷氣,久不運動,結果連汗都流不出來,或只流冷汗,室溫34度竟然會流冷汗,真是讓我驚呆,後來我是靠週1-5早晨和下班後各跑步5km,週六日選一天照三餐跑,來改善鼻子過敏容易感冒體質,如果太熱可以選擇夜跑,但要慎選照明充足的場地,你剛開始時不適應可以跑1休1.

另外切勿喝冰水冷飲,每天3000CC溫水要喝足,我是帶2000cc寶特瓶+熱水瓶到辦公室,下班前把寶特瓶喝完就對了.

既然你有游泳成功瘦身和健身的經驗,建議你回復看看

騎行除非衝刺或高回轉速才能做無氧運動,不然算中度運動,除非你能騎超過2小時,不然像我每次城市車15km/h慢速騎個1小時,想改善鼻子過敏容易感冒體質,其實效果不大,我是拿來當作維持體態和新陳代謝的運動.