本來都是中午12點從新北河濱公園中和區出發騎腳踏車到新店陽光公園當假日例行的健身運動練習，但發現最近太陽變毒，氣溫變高，今天中午聽說高達38度C，最近兩三星期內，騎車後發現手臂被曬脫皮好幾次，下次計畫早上六點半提早出發，騎約一個半小時後，大約八點10分休息一下，請問這樣可以預防中暑嗎？各位大大可有夏天天氣太熱想騎車運動，提早出門準備的相關經驗嗎？該注意什麼呢？要喝很多水以防脫水，還是路上的三寶汽機車駕駛嗎？還是晨運的老先生？謝謝您回答
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.晨騎:怕曬的8:30以前到家,耐曬或有穿防曬的9:30以前到家,出發時間自行判斷
.夜騎:pm7:00以後都是好時間,怕黃昏蚊蟲太多?太陽下山後半小時都可以,但務必配備頭尾燈,夜騎不開燈真的會嚇死寶寶.
單車部品建議:
.車帽衣褲是必備防曬聖品,我有試過各種長袖,外套,短袖+袖套,短運動褲+腳套+護膝,帽子...等,結論還是車帽+長袖車衣+車短褲最防曬又透氣,騎整天都沒問題.
.水壺:缺水時,河濱的各補水站能救你一命.
.補胎:騎短程一般不需要,但長程就要考慮,河濱的各補水+加氣站能救你一命.
.車鈴:防3寶用.
.頭尾燈:夜騎必備
.手機:要找人幫忙時就靠它了
.錢:出門三不便
.沿線地圖:可找到不少補給點,河濱單車道圖,各站都能免費索取,新北河濱就車道爛了點,無法和北市河濱車道的平坦相比,但各站的補給點算是最密集又好用的.
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