小惡魔市集悅遊日本活動報導

請問有在重訓的朋友，你們會一天吃幾顆蛋？

4229分

個人積分：4229分

文章編號：72546007

每個人代謝膽固醇的能力不同，食用過多的雞蛋或膽固醇含量較高的食物，有可能會使膽固醇代謝能力較差的人增加健康上的風險。

之前的調查報告顯示台灣約1000人中就有一位是膽固醇代謝異常的高膽固醇血症的患者，近年的調查更顯示這個比例有上升的現象。

有膽固醇代謝異常的人不宜大量的食用雞蛋。

補充蛋白質的食物來源有很多，若選擇以大量的雞蛋做為蛋白質的攝取來源，請務必先至醫院驗血檢查身體膽固醇的含量是否在正常與安全的範圍內，後續並定期驗血檢查。

291分

個人積分：291分

文章編號：72547578

早上去萵苣練完就跑7-11買兩顆蛋
中午便當有滷蛋也會點
一天最少三顆起跳給你參考
雞蛋本身沒有膽固醇問題是料理方式如果雞蛋是用炸彈蔥油餅方式下去炸
那每天吃這麼多當然不好

93分

個人積分：93分

文章編號：72548620

兩顆應該是剛好
再多比較不好
不過偶爾超量沒關係
重點是要動XDDD

463分

個人積分：463分

文章編號：72548959

這裡醫生已經說了""正常人""就算一天吃23顆蛋連續三個月根本也沒影響

還在那邊一天不要超過兩顆？

100分

個人積分：100分

文章編號：72549504

雞蛋是優良膽固醇
請更新資訊喔
我一天吃兩-三顆

29434分

個人積分：29434分

文章編號：72550013

arenaswim wrote:
請問有在重訓的朋友，除了喝乳清蛋白之外，或是沒喝乳清蛋白之外，你們會一天吃幾顆全蛋(包含蛋黃)？

因為看到一些報導說一天最多只能吃二個全蛋

但看一些健身網紅的影片，有人說吃到五個

就不知如何吃才正確？

謝謝.(恕刪)

取得蛋白質的選擇很多

為什麼一定要選擇蛋??

其實你會問這問題

代表你認為蛋可能不安全了

那你找你認為安全的選擇就好

為什麼一定要選擇蛋呢?

2660分

個人積分：2660分

文章編號：72551284

mikemax0902 wrote:
這研究已經被推翻了

+1

的確曾經出現過一天不要超過兩顆蛋的說法(因為蛋黃膽固醇的關係)，
不過後來已經被推翻了，
但還是有部分疾病不適合大量吃下膽固醇。

2897分

個人積分：2897分

文章編號：72551675

simon pig wrote:
每天4~6顆全蛋...(恕刪)

+1

我也是 4-6

3分

個人積分：3分

文章編號：72553688

吃蛋會增加膽固醇，一天只能吃一顆蛋的說法，是上個世紀的繆論，早就已經被推翻了。
我個人早上重訓，重訓後早餐吃兩個蛋、中餐一個、晚餐不一定，已經吃一年、身體好的很。
放心吃蛋吧！

539分

個人積分：539分

文章編號：72554881

黑羽斷翼 wrote:
取得蛋白質的選擇很多

為什麼一定要選擇蛋??
....(恕刪)

您好：

我並不會覺的蛋不安全。若光吃蛋白，沒有什麼疑問。

只是蛋黃，我有疑問

我也有喝蛋白粉，便宜方便。

平常吃正餐時可以多吃蛋，若吃正餐把蛋白粉加進飯進面吃很難吃也很奇怪。

又看到許多健身youtuber說他們一天吃很多蛋，才想問問大家的意見。

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