請問有在重訓的朋友,除了喝乳清蛋白之外,或是沒喝乳清蛋白之外,你們會一天吃幾顆全蛋(包含蛋黃)? 因為看到一些報導說一天最多只能吃二個全蛋 但看一些健身網紅的影片,有人說吃到五個 就不知如何吃才正確? 謝謝
這樣的問法很籠統,飲食、運動、作息、年紀都有關係。我高中時期常吃雞排、晚睡早起、只有跟同學打籃球、沒特別重訓、沒每天排便...大學入學時的健檢,沒紅字。我無意批評,只是怕有人體質、運動、作息與他人不同,卻只仿效飲食習慣。即使只問重訓,程度每周幾次、每次都達到什麼水準,都有差異。樓上說得很好,建議定期抽血檢查。定期健檢,才能找出最適合自己的菜單。
給版主參考,我個人在健身房認識一位健友,他現在大約60左右,健身有20年了,每天固定三次一百分(一根香蕉+兩顆水煮全蛋),早餐,morning tea,還有afternoon tea.所以他一天至少6顆全蛋! 但是他每天上健身房兩次,也是固定參加比賽的常勝軍!他說他目前每年健康檢查唯一困擾他的就是空腹血糖偏高...在聽完他的經驗後,我基本上不會太在意我每天幾顆蛋,只問自己的運動,訓練量有沒有必要吃這麼多!!simon pig wrote:每天4~6顆全蛋,持...(恕刪)