請問有在重訓的朋友,你們會一天吃幾顆蛋?

請問有在重訓的朋友,除了喝乳清蛋白之外,或是沒喝乳清蛋白之外,你們會一天吃幾顆全蛋(包含蛋黃)?

因為看到一些報導說一天最多只能吃二個全蛋

但看一些健身網紅的影片,有人說吃到五個

就不知如何吃才正確?

謝謝
文章關鍵字
早餐基本一顆

午餐+晚餐擇一餐吃一顆

但偶爾出門吃大餐會超標

個人覺得還好

不用特別計較
arenaswim wrote:
請問有在重訓的朋友...(恕刪)
arenaswim wrote:
請問有在重訓的朋友...(恕刪)


每天4~6顆全蛋,持續兩年,抽血都沒紅字,高密度膽固醇也有增加,
有疑慮的話,建議定期抽血檢查.
simon pig wrote:
每天4~6顆全蛋,持...(恕刪)

同上
這樣的問法很籠統,
飲食、運動、作息、年紀都有關係。
我高中時期常吃雞排、晚睡早起、只有跟同學打籃球、沒特別重訓、沒每天排便...
大學入學時的健檢,沒紅字。

我無意批評,
只是怕有人體質、運動、作息與他人不同,卻只仿效飲食習慣。
即使只問重訓,
程度每周幾次、每次都達到什麼水準,都有差異。

樓上說得很好,建議定期抽血檢查。
定期健檢,才能找出最適合自己的菜單。
3-5顆

arenaswim wrote:
請問有在重訓的朋友...(恕刪)

arenaswim wrote:
因為看到一些報導說一天最多只能吃二個全蛋

這研究已經被推翻了

要補充蛋白質建議還是食用天然食物
真的攝取不夠再用蛋白粉補上

arenaswim wrote:
請問有在重訓的朋友...(恕刪)


之前有學者說雞蛋的膽固醇是好的
吃多跟心血管疾病沒有顯著關係
所以根本沒有數量的問題

以前雞蛋吃太多膽固醇會過高的理論是過時的
0顆....

我不喜歡吃蛋黃的部分

所以選擇乳清代替 而且現在蛋不但貴還常常"洗選"...

衛生是衛生啦 但是新鮮度很存疑
為人民服務?? 為人民幣服務!!!
給版主參考,

我個人在健身房認識一位健友,他現在大約60左右,健身有20年了,每天固定三次一百分(一根香蕉+兩顆水煮全蛋),早餐,morning tea,還有afternoon tea.所以他一天至少6顆全蛋! 但是他每天上健身房兩次,也是固定參加比賽的常勝軍!
他說他目前每年健康檢查唯一困擾他的就是空腹血糖偏高...
在聽完他的經驗後,我基本上不會太在意我每天幾顆蛋,只問自己的運動,訓練量有沒有必要吃這麼多!!



simon pig wrote:
每天4~6顆全蛋,持...(恕刪)
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