esp0025242 wrote:
進健身房之前的84...(恕刪)
每個人的基因不同，有些人可能內臟脂肪高一些，另有些人的脂肪可能分佈在體表的不同位置多一些，大腿屁股和肚子相對是體表比較容易儲存脂肪的位置，像我自己若瘦下來時大腿的部份明顯會先小一圈，我想其他網友提出的15%只是一個大略的數值，這數值並不是絕對的，不同的個體差異或略有增減。
你的體型看起來似乎本身原本就有不錯的肌肉量，若體脂肪再低一些，線條會更加明顯。
↓這位外國健友的體態我個人自己的分類算是屬於肉壯型，雖然其可能不是使用自然的方式增加肌肉量與將體脂肪降到圖右的樣子，但是可以明顯的看出體脂肪降下來前後的對比。
下方的組圖分別是三種不同的體態，雖然每個人的審美觀不同，但我想體脂肪相對低有淺淺的腹肌而其他部位沒有什麼肌肉量，或是肌肉量ok但體脂肪太高，似乎都比較難稱之為理想或是好看的體態，我認為全身均衡鍛鍊有一定程度的肌肉量，同時體脂肪約略在8～10%上下的體態，不會太油也不會太乾，對我而言相對是比較理想與好看的體態。
↓這個組圖的三位健友其實肌肉量都很發達，而這張組圖是經過裁切，原本的圖片都是同一個人有兩張増肌減脂前後的對照圖，但為了方便大家理解，我只擷取減脂前的照片來和其他組圖做對比。
