cvhpstex

8分

樓主

cvhpstex

個人積分：8分

文章編號：72037637

如何有效的在家練出六塊肌

如何有效的在家練出六塊肌，在不想花錢上健身房

idcglmo

161分

2樓

idcglmo

個人積分：161分

文章編號：72037918

雙手臂握拳彎曲成90度撐櫃，背貼牆壁雙腳懸空，做雙腳平舉90度的運動，每次做到不能做的極限再撐做5下，久了就會跑出來了。

黑羽斷翼

29314分

3樓

黑羽斷翼

個人積分：29314分

文章編號：72037984

cvhpstex wrote:
如何有效的在家練出六塊肌，在不想花錢上健身房

不要吃

在你餓死前

你就會看到你想看的六塊腹肌了

我說真的

因為腹肌不是靠練的

而是體脂要夠低

最簡單的方式真的就是不要吃

Jaden Chou

304分

4樓

Jaden Chou

個人積分：304分

文章編號：72038688

六塊肌是天生的，你媽生出來是啥樣子就是啥樣子。
而且體脂要夠低才會顯現出來，不是用練的。

飛天神犬

26分

5樓

飛天神犬

個人積分：26分

文章編號：72038718

真的！體脂低，腹肌自然就跑出來了

黑羽斷翼 wrote:

不要吃

在你...(恕刪)

bonchun

47分

6樓

bonchun

個人積分：47分

文章編號：72042310

cvhpstex wrote:
如何有效的在家練出六...(恕刪)

Youtube 搜尋 6 pack 就有很多可以參考
雖然說吃很重要，要練才有好看的腹肌

https://m.mobile01.com/topicdetail.php?f=697&t=5164998

ggyy73712

343分

7樓

ggyy73712

個人積分：343分

文章編號：72044836

我覺得不是很好練
之前比較常在跑步也沒肚子
後來發憤圖強狂練 1個禮拜去3-4次健身房
光是腹部去1次就做800-1000下也調蠻重的常常做到阿斯
大概半年就看的出來現在8個月了算是蠻明顯的
練一練不知不覺體脂只有12%多

吃是還好只是都不吃垃圾食物和喝飲料也不吃消夜
只有最近才跟風斷食

尊爵小黑

261分

8樓

尊爵小黑

個人積分：261分

文章編號：72046338

cvhpstex wrote:
如何有效的在家練出...(恕刪)

體脂沒到15以下
你練到死你也看不到

西恩潘朵拉

8466分

9樓

西恩潘朵拉

個人積分：8466分

文章編號：72047273

cvhpstex wrote:
如何有效的在家練出六塊肌，在不想花錢上健身房

腹肌在家練就可了，別忘了少吃點降降體脂更重要，
十個去健身房的大概只有一個那天整個過程只練腹肌的，通常是剛進健身房的新手，每次都練腹，
大多也以為練腹肌只要去健身房就有了，也只認為全身只要腹肌有出來見客就夠了~ 挖鼻孔

coffeesteakxboxone

12189分

10樓

coffeesteakxboxone

個人積分：12189分

文章編號：72057378

cvhpstex wrote:
如何有效的在家練出六...(恕刪)

就躺在地上一次15下～20下仰臥起坐
用雙腳直躺,和弓角腳,早晚做六個循環

一天最多十個循環

一個月就有成績了！
持續三個月,沒有腹肌隨便你！

如何有效的在家練出六塊肌

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