平時就喝著 一杯 15公克的 低卡奶昔 (早晚餐)
中餐正常吃 便當 ... (沒有喝飲料的習慣 只有喝水 一天 8千左右
一次健身 2~3小 中間會喝一杯 低卡奶昔
以前喝低卡奶昔瘦的 8個月前 100公斤 / 178公分 現在 178 / 75KG
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不知道這樣飲食 需不需要再加 其他補充品
還有小弟還不知道肌肉出力的位置 握推 也只能做10公斤 3組就累了
還有我肚子下面 該怎麼瘦下來 還是有點肥肥 我想要受肚仔附近的肥肉 想要有人魚線
不知各位大大能否給個菜單訓練一下!!!!!!
希望健身能成為我的習慣
