黑熊綜合訓練器可以使用的訓練如下影片
https://www.youtube.com/watch?v=u9Yj5nfoO0w
第一個挑戰就是，要運兩百公斤上三樓，今天的訓練就是硬舉與登階！
這一次的海運挺不錯，包得很紮實，外包裝沒有破損，
但就是太紮實了，光拆尼龍袋就用了二十分鐘
跳過繁瑣的拆箱，直接呈現大部分解，
看起來零件不多，組裝應該不是難度，來找找組裝說明書吧！在紙箱中翻阿翻阿
蝦惠！就這麼薄薄一張！幾乎忘了他的存在！
看來有的弄了！
由於說明書就只有一張，螺絲跟螺帽也沒有編號，
在那邊試螺絲配對，花了30多分鐘才組裝下面這樣，
家裡頭的磁磚不平，為了讓底盤裝的平，放到木板上裝。
經過了5個鐘頭，從白天裝到黑夜，總算全都裝完了。
結構很簡單，不難裝的，若零件有編號就會快點，
但有一個地方弄了很久，
就是裝纜繩的時候，下拉的地方，我的手指太短，勾不到藏在管子裡的擋球。
說老實話，沒有想像中的小隻，從下圖可以與其他器材做比較，
當然，就寬度上來說，是比POWER RACK小啦，
但高度為了方便作引體向上，所以有兩米多，
長度也因為椅子背板做的比較長的關係，使得整體長度拉長許多。
詳細的佔地面積可以參考原廠網站的圖片，如下所示：
下面，針對一些原廠網站上沒有的，補充些細節圖片：
1.臥推槓以及高低拉纜繩機掛片槓，如下，是採用25mm的實心內槓，外套50mm的鋼套，
2.在練滑輪下拉時，具有擋腿裝置，是海綿包皮的，觸感還行。
3.測試承載能力，把我手上有的最重槓片都掛上去，
單邊為20*4+15為95KG，兩邊合計190KG。
純粹測試，我是推不動也蹲不動
4.椅子的部分，相當穩固，相當方便的椅子，烤漆很漂亮。
5.蠻厚的
6.主架構的地管，沒有附橡膠套，給了三根膨脹螺絲...
家用產品，有誰會在地上打膨脹螺絲固定啊
，為了防止架子在磁磚上滑動，自己墊了防滑墊，穩妥妥，
由於架子本身就重，配合防滑墊，基本推不動架子。
管材，實際量的結果是
主管：75*75mm、臥推管：80*60mm、地管：70*50mm、兩側穩定管：50*50mm，
管壁為2.2mm，但因表面是噴沙處理，所以實際管壁應該為2.0mm厚。
基本介紹完，網友們關心的應該是，用起來怎麼樣？
我給這台評分是80分。
先說缺點好了：
1.做工挺粗糙的，一些小細節不太行，例如：銲接銲的很醜，雖然銲的很厚很結實，但不好看，
不像POWERTEC小黃蜂，像精品一樣。
2.有些裝螺絲的孔，打的小了，不好鎖，不像大廠牌的，都打的剛剛好，組裝時比較輕鬆。
3.配的滑輪比較差，裡面的培鈴是比較不好的，所以轉動起來沒有向健身房的商用器材那麼滑順，
雖然是不會卡，但就是沒有健身房的那麼順，很細微的感受。
好在，滑輪之後可以自己買好一點的來換。
4.深蹲桿公差太大，做的短了，使得要在臥推管裝上深蹲槓時，得費點勁。
5.對岸做的這組，缺少高拉放置架，
長拉桿不用時，得拆下來，不然做臥推時，在那邊晃，礙眼。
6.做深蹲，起槓時，必須用蹲著起槓，起槓後才調整腳的位置，
沒有史密斯機做深蹲方便。
7.做俯身划船時，只能用15KG以下的槓片，20KG的槓片會卡到放置閒置槓片的支架。
優點：
1.價格只有POWERTEC小黃蜂的二分之一。
2.多功能，全身都能練到。
3.椅子不是與訓練架固定的，可以依照每個人的體格調整，訓練時的位置，
不論是平板臥推、上斜臥推、肩推都能調到不會壓迫到肩關節的角度。
4.主架上調整臥推槓高度的孔位，設計的不錯，在做臥推，槓子放到底時，
手肘約是與地面平行在下一點點，可以充分刺激胸肌。
5.操作雙槓跟單槓，空架子還算穩，若在兩邊閒置槓片架上各放上20KG槓片，就更穩了。
6.配的椅子，真的很好，CP值爆表。
大致就先這樣，持續用幾天，有其他心得，之後再補充。
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2014-03-25更新
發現熊出沒，與轟菌伙伴們同樂，推出灰熊厲害訓練兩招！
第一招，是改良上一次用椅子進行羅馬椅下背挺身，會卡到大鵰的問題。
改良方法是採購下面這種泡棉（有看過賣特大的，越大越舒服），
將這泡棉裝上深蹲連桿上。
第二招，反向抬臀。
方法就是把深蹲連桿調高一點，調到趴上去時，腿可以離地的高度，
手扶在兩邊支撐架上，即可進行。
要增加強度，可以兩腳夾一個啞鈴，或者像影片一樣配合彈力繩。
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2014-04-10
練背時的最後一個動作，
能把背逼的很緊！
機器設定是：
1.椅子傾斜角為30度、
2.護槓插在倒數第二格、
3.椅子離架子中心凸出桿約25～30cm處（隨每個人手長微調）、
4.拔出左右臥推桿的串聯桿。
動作注意：
1.直接跪在椅子上，由於這椅子的背長比較長，用跪姿趴著，會比把腳放在地上好動作
2.划船時，注意不要聳肩、
3.滑起來時手肘要超過軀幹的高度、
4.用3～4根手指鉤住桿子就好，不要緊握。
