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andy_fly1642 wrote:
今年剛加入運動行列,第一次來到這兒,
就看到ululant 大的發表的文章真是詳盡...(恕刪)
哈，我就是愛玩，對健身器材感興趣，歡迎也來加入HOMEGYM俱樂部的行列吧！
凱特爾 wrote:
看到u大這樣介紹
心都養養的了
真想也弄一台來試試！！
心動「不要」馬上行動！2014年對岸動作很大，
幾乎每兩個月就能看到新產品，有些看起來都挺不錯的！
建議多看，多規劃，選一套合適的。
純器械的綜合訓練器，我覺得應該比較符合兩類人來使用，
一種是剛入門，對於訓練方式還不熟悉，對於傳統自由槓有恐懼，
可先採純器械來鍛鍊一些基本的肌力，之後練出興趣，再來挑戰自由槓。
另一種就是已經擁有自由重量訓練的器材，家裡面還有空間，想要給肌肉來個突擊轟炸時，
也可以考慮。
例如：
我前天練腿時，深深感受到什麼叫做股四頭肌的哀嚎！
我在原本的練腿菜單：自由槓深蹲、硬舉、分腿蹲之後，
加了四組leg press，採100KG蹬20次以上。
由於leg press對於核心肌群比較不嚴苛，更專注在股四頭上，
加上有護槓保護縱使蹬腿到沒力，也沒心理壓力，
還有就是蹬腿不像深蹲那麼喘，可以盡情的轟炸股四頭肌。
練胸時，也可以在槓鈴臥推、啞鈴臥推之後，給胸肌來個突擊轟炸！
因為純器械的臥推，一些原本自由槓訓練時穩定姿勢的小肌群可以得到解放，
讓受力更擊中在目標-胸肌上，採2/3程、快推稍慢放的推法，很能讓胸肌刺激到腫起來...
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,感謝您的熱心指導
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