OL初鐵任務20180428 告別2017軟弱的自己

53分

個人積分：53分

文章編號：67327684

條條大路通羅馬, 也沒規定一定要通. 比例問題不用訂太死板.
目標已成定局, 不洗下去也難自圓之. 重點在各過程中如何檢討及改進.

此三項運動的各有特色, 就一一如何實練之. 時限達標即可 (不是專業選手來論)
游泳3.8KM 2H30M完成, 有基礎可長泳是不難.
單車也是, 最怕是故障且無法自行排除.
乳酸堆積, 就摃鼎GG了.
路跑, 是最後考驗, 時間多就可慢走動態休息, 再跑起來. (單車也是此方法)

我 2次游湖之比賽. 1.5KM 蛙泳 50分及64分都在時限內
(不同是有穿長袖泳衣當然會慢,因是71.5KM且時限加長)
單車是我較強, 節省不少時間, 跑步時開始就跑不動用走的來調整.
第2次51.5標鐵完成時間就在3小時8分多完成, 天氣又熱且上下坡, 跑步很多時間是走的.

關鍵在
1. 長泳OK嗎?
2. 長距離單車的實際經驗.
一般單車較好者, 是比其他項較好是更吃香.
單車的肌肉群是不同游跑. 所以跑步是最後一項.
3. 5K跑步如能30分內達成, 就是如何比例到42K之方法
4. 心肺訓練.
我是用長距離跑步, 循序漸進來強化. (我不是很喜歡跑步, 汗流很多且傷膝蓋)

目前樓主才在初期, 至少到3月時再來檢視會比較客觀.
宥底子是會進步很多.

這類資訊, 相信都已經很普遍了..
只是在自己要如何達成及訓練. 又不是唯一.

斯巴達的拚命三郎, 也大有人在.
(我只是一般人而已, 是肉腳, 練再多也是 THAT'S ALL!)

供參.