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週末才做我最喜歡的騎公路車
因為跑步前置準備與後續收拾最簡單
總時間成本最低、效果也很好
是很適合上班前或下班後進行的運動選項
21天可以養成跑步習慣嗎？
如果喜歡跑步的當然沒問題
像我這種不喜歡跑步的就有點難度
跑步這運動我也做好幾年了
但現在每天在跑之前都還是很掙扎、很不想動
不過每次跑完洗澡之後也都覺得很開心、很充實
這樣算是有養成跑步習慣嗎？
我本來以為養成跑步習慣之後
跑步就會輕鬆自在、毫不費力
然後一天不跑就會渾身不自在之類的
但對我而言卻不是這樣
所以別過度期望、不切實際
不過跑步確實變成日常中我很習慣的一部份
主要是我找到如何去執行它的方式
留固定的時段給跑步運動
在跑步過程中給自己設定里程碑
每五分鐘都能達成一個小目標(里程碑)
這讓我可以堅持完全程而不那麼心累
無論想不想跑，先換好衣服、穿上鞋、出了門再說
每天開跑前是最難的，一旦出門，就成功一半
最後看著運動錶的記錄，肯定自己的堅持
隨著時間，也能看到自己在心情、體態及體能上的改變
21天可以養成跑步習慣嗎？
可以，但千萬不要有不切實際的期望
重要的是自己如何執行與堅持
不然很快就會放棄了
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