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當時就能買到有排汗機能的上衣,樣式跟一般棉質的衣物沒甚麼兩樣
雖然布料號稱能夠排汗,但是尺寸如果不是那麼恰到好處
由於布料不貼身,流出的汗往往是流到腰間才被衣服吸走
每次檢視衣物,都是腹部跟腰部的部分最濕
然而當汗停留在皮膚上時,外層的衣物阻礙了散熱與排氣
皮膚跟衣服中間的溼度與溫度反而會增加
舒適感並沒有提升多少
後來彈性材質流行之後,解決了吸汗的問題
因為緊貼皮膚,所以出汗後很快被布料吸走
散熱的部分也不是透過空氣而是接觸傳導到衣物
貼身,我認為這是現代排汗衣最重要的部分
人不是機器,就算是機器也有可能需要保養
雖然日復一日的練習,但身體卻不一定能像往常一樣工作
我不確定衣服在這個時候是否會引起這麼嚴重的後果
但是這的確是個可以廣泛討論的議題
畢竟這些年猝死的案例還是陸續會看到
我自己也曾經在體況不是很理想的狀況下去運動,例如感冒初癒,近日過於疲勞
輕則頭暈目眩,表現不佳
Zone3心跳比平常快,但是Zone4又撐不了多久
氣溫明明是平常很適應的,但體溫升高比平常快,汗卻流很多且覺得好熱動不下去
有年到中國出差四周後
雖然這期間不能騎車,但晚上會出門跑步15分左右
回台後像往常跟朋友一樣約騎風櫃下陽金公路回
結果我在八煙會館過後就開始覺得不舒服
雖然碼表顯示心跳並不高,但也就高不上去
我也自覺沒有心悸或是其他症狀
但要再發力騎就沒辦法,也開始大量冒汗
這裡要回頭也太遠,所幸開啟省油模式倒也就沒事了
當然出發前,甚至騎風櫃時,我沒感到甚麼異狀
那是夏天,我身上穿的是短車衣+袖套
原因不明,只能判斷是體況不好,加上11點後日曬又無風
我覺得也不全然要把焦點放在衣物上
爭執棉質衣物是不是原因,不容易有答案
但若有人多分享一些相關經驗,以及應對的方式
或許真的能幫助到人
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先前上班 一早 還沒吃早餐前 就是先搬個兩三千公斤。(半小時內得搬完)
[同時期幾乎每天睡眠不足]
如相片中這濕度或更濕時 心跳也是快到亂七八糟 [上班前也是會喝一下咖啡]
可感受樓主說像從水裏爬上來的感覺！
=
後來就有高血壓前期了。
不知是怎樣造成？
=
thisisjoe wrote:
比較多"酸民"有意見的是樓主將問題聚焦在"棉質t-shirt"上,
樓主這件 棉紗支數低 (粗)
織的工法 密。
譬如全棉，在日光燈下 越透光的 縫隙越大， 與越不透光的 自然散熱就會有差！
如我上面這 棉含量高的內衣 就薄 縫隙大 散熱會比樓主那件容易。
不過 出汗過頭，就散不掉了。
=
是說 本樓主題說的也沒錯
不要穿著不能透氣的衣服跑步(或運動)
樓主這件那麼厚(幾乎快類似在人體上半身套了一層塑膠布。)
這一定流汗之後 就會非常不舒服。 也沒辦法做持續發熱的運動下去！(因為感覺很不舒服 就會停止！避免一直撐下去 身體最後GG)
=
理論上 穿類似吊嘎跑，或許還不錯？
(有的吊嘎比較薄，縫隙也比較大！ 甚至雖都是純棉 但棉的原料也有好壞之分！)
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跑步也有6~7年了 我是個非常會流汗的人
平常稍微動一下 汗就出來了
像最近的天氣 跑個5K 就全身濕透
跑完拉筋緩和時 汗還是拼命流 地上都一大灘汗水
我看別人跑步 和都沒像流像我這麼誇張
我也認定自己是屬於體溫很容易升高,為了散熱 汗自然流得多
所以其實也不太適合長程馬拉松
參加路跑賽時 雨天與晴陽天 身體的狀況 就很明顯了
晴天我很快 就覺得疲累 身體的熱很難排掉 喝水來不及補我流失掉 跑速會一直掉
雨天我跑起來輕鬆 速度快 差晴天1個多小時
很多前輩也說了 夏天不適合跑馬~
今年我參加了台南古都馬 還蠻熱的 加上他的跑衣 不是很散熱
每站我都有補水跟運動飲料~但過了兩站後 上廁我已經尿不出來
很悶熱的天氣~10K後我已全身溼 根本散不掉熱 我拼命補水也來不及
死撐跑6小時回終點後~覺得快暈倒了 氣力被榨得一滴不剩~很疲累
以緩慢的步伐去淋浴間 沖水 覺得釋放了,但不到1分鐘 水沒了
可能我回來的晚~水被用光了,我開始抽筋 痛到癱坐下 我喘著氣 好想睡 覺得自己會不會死在淋浴間
等恢復了一點~換了衣服........
後續 就是狂抽筋 全身抽的那種 然後也狂吐 吐到有點像 兩隻手抓著你的胃在擰乾它 吐到一滴不剩
後來醫生說我急性腎衰竭~不住院就可能洗腎 我就住院3天了
但身體受得傷害 再怎麼恢復也覺得沒之前好了
想勸跑步的各位朋友~ 身體的警訊別忽略
我當時或許該停跑 但我以為我沒問題
再來就是配合天氣的狀況穿搭 別把自己當雞肉煮 讓身體散熱很重要
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這次是PM5:30,太陽不大 溫度還好(與平日相比) ,有點風還蠻涼爽的
跑10km(平日5~8km),時速9.5KM ,跑起來微喘,有點爆汗,與平日差不多
跑完走路3分鐘後,已經不喘 ,也不太熱,有流些許跑後的汗(與平日差不多慢慢排汗),心跳也不覺得快
到7-11買東西,
突然發現額頭爆汗連滴3滴,接下來雙手發麻 ,頭暈,視線亮度變暗(沒到全黑) 趕緊蹲下,
以上症狀20秒內發生
接下來,嘗試站立,發現頭更暈,只能蹲下,此時手臂更麻了,
雙手手指抽筋螃蟹指 ,連罐裝水都快要無法拿 (腳沒事)
狂爆汗,越爆汗症狀越嚴重,
喝300 cc水 7分鐘後 才漸有些許舒緩
此時量血壓偏低 85/54(平時115/75) 心跳75
補充水分後20分鐘 已可站起緩行
經查Google 此現象像是 "熱衰竭"
個人推估成因為脫水 血液打不上腦,造成頭暈,手麻
1.有喝咖啡(排水利尿)
2.過程未及時補充水分(每次跑步約流失1.5~2KG水分)
3.電解質不足
事前完全無症狀,不會口渴,不會喘,不會心跳加速,沒有任何不適
一發現時,程序啟動進程快速,來不及反應,爆汗更是加速體內水分流失,手麻抽筋加遽
補水後20~30分鐘緩解
之前第一次發生於大熱天 下午 走路熱到爆汗 才跑過一個十字路口後就發生
以上大家參考 ,記得運動量大要隨時補充水分及電解質
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脫掉衣服，散熱變好，狀況解除！
這樣重點不是很清楚？ 就是散熱的問題嗎？
影響散熱的因素有很多，棉衣只是不利於散熱的因素之一而已！
天氣，濕度，溫度，補給，自身的身體狀況，訓練強度，都是可能的因素之一！
且不一定是單一因素造成你的散熱問題！
我覺得，應該是要提醒大家"散熱“是很重要的，對跑步的人來說！
盡量穿排汗，透氣的衣服，只是預防的措施之一！
建議大家還是乖乖把心跳錶，心率帶掛上去吧！
即使只是跑LSD，還是掛上去吧！
讓設備幫你監控一下心跳，也許可以救你一命
不要只是LSD，心跳都飆高到異常了，自己還沒察覺
如果自己散熱不佳會導致到致命的邊緣，而你自己卻無法察覺(自身感覺或靠心跳錶）
建議原Po要好好想想，也許下一次，你沒穿棉衣
但是別的因素也造成你散熱的問題，而你沒察覺...
這樣還是非常的危險
或許考慮在人比較多的地方運動，出問題有人幫忙
或是挑比較涼爽的天氣才去跑步
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