另外當身體處在低血“糖”狀態時，你也不一定得能感受到所有徵兆，因此並非當下不覺得飢餓就一定不是低血糖。
不需污名化純棉衣物；複合材質的布料的確有它的優點，但純棉衣物也不是這般罪大惡極，某些人的說法似乎言過其實了。
不是很適合的意思是指你可以有其他更好的選擇，但並非絕對不適合。
題外話：前面有網友推薦的糖果不錯，我最近也在家裡發現這類的糖果，出門腰間帶個幾粒，解解饞。
冷的汗、熱的汗...(恕刪)
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的確低血糖低血壓照症狀和我過去的數字看也是有可能, 這該去醫院看看, 像今天量的生命跡象數字都是正常的.
但我認為相關的可能性並沒有那麼高, 它不符合(脫衣前,熱衰竭)猛冒熱汗, (脫衣後,中暑)乾燥冰冷, 全身潮紅等症狀, 也不符合壓按皮膚放開血色會恢復 (我自己當然是先想到這些, 才會先做這些自我診斷), 嘴唇/手指尖/4肢麻也可能純粹是身體發生劇變自我保護把血液集中到核心, 造成末梢缺血的機制(而 "自我保護把血液集中到核心" 和 "散熱" 是矛盾的). 我去冰攀也不過如此~
過度換氣也不太像, 整個跑步過程換氣都很順暢不會喘 (畢竟跑很慢 E~M 配速而已, 搭配心跳也是和平常的 E~M 區間一致; 另外, 我應該是頭暈已經先發生, 才想用散步, 低頭, 喘氣等手段去化解的, 不是喘氣造成頭暈).
前面有人說睡眠不足也是有可能的, 前2周的確連續不停的加班.
我也很難相信這不過是很普通輕鬆低強度短里程的許多天中的某一天的 "日常" 訓練, 會發生這種事~
最主要從發生狀況到 "感覺" 恢復可以自行回家, 到回家之後才喝水吃晚飯, 已經隔了2個多小時,
2個多小時中間都沒吃沒喝就自動 "感覺" 恢復了 (當然我知道 "感覺" 恢復不代表真的恢復).
整個過程到回到家也沒有任何口渴急著要喝水或飢餓的感覺, 身體更沒有疲累, 虛脫, 要抽筋等症狀.
(除非已經嚴重到 "迴光返照" 了?)
當時唯一對症狀慢慢漸漸明顯感覺有效的處置就是 "脫衣服".
而很明顯的分界, 在發現症狀以來半小時蹲在那全身一直不停冒熱汗, 要不停去擦汗, 感覺非常悶熱, 這樣半小時之後才想到 "也許是衣服的問題?", 脫衣服之前那半小時, 不管怎麼休息蹲下坐下, 症狀是一直不斷朝見上帝方向越來越惡化的, 衣服脫掉之後不久(大概1,2分鐘)突然全身汗全部自動乾掉了, 也慢慢 "感覺" 恢復了. <=== 光這就讓我很難相信衣服以外其他的解釋.
當然這也非常可能是巧合, 也許就是剛好 "休息的功效" 很巧合的在脫衣服之後發生了,
也有可能是多重複合因素, 衣服只是其中一項重要因素.
和各位一樣, 我當然是先想到其他前面朋友提到更符合常識的可能性,
我也想過是不是吃的東西造成? 可是昨天和前天的菜單內容是一模一樣, 前天也有日常跑步啊?
我從來也不會想到衣服可能會有這麼大的影響,
不然怎麼會穿它出門? 怎麼會倒在路邊超過半小時, 症狀一直不斷朝見上帝方向越來越惡化,
還沒想到可能是衣服的問題要把它脫掉?
如我第1篇就說了, 人類本來就是演化成不穿衣服跑才是正常(但現代社會不可能不穿衣服).
前面有朋友介紹的鹽糖錠, 這建議不錯, 我平常準備了很多, 在超過 10多K 的練習時會帶著食用, 我經驗大概吃一顆可多擋10幾分鐘吧~ 但昨天是 7~8K 的休閒低速短程的 "日常" 練習所以就沒帶.
衛福部網站有關的建議
...
4.避免穿著會妨礙熱量散出的衣物.
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2.移動病患到陰涼的地方，除去身上過多的、有束縛的衣物
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除了身體狀況不佳或是感冒生病以外
運動中突然停下是有可能加重兩眼發黑,頭暈
但是沒有碰到麻痺過
有部分症狀與電解質不平衡引起的症狀有關
除了大量發汗引起
也有可能很單純是當日體況不佳,電解質不平衡導致
而你在未察覺的情形下去運動,導致心悸,麻痺的症狀
然而當日的狀況究竟是體況不佳還是衣物導致,就難分辨了
https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=72522
有時也會想
如果是我在運動中碰到狀況該怎麼辦
我覺得樓主還意識到必須請路人幫忙
也是不錯的教材
http://caf677.pixnet.net/blog
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自己來抓一下 bug...
> #1 樓寫... 趕快脫下上衣, ...(經過很多過程之後).... 發現本來全濕的, 突然完全變乾...
> #25 樓寫... 衣服脫掉之後不久(大概1,2分鐘)突然全身汗全部自動乾掉了, 也慢慢 "感覺" 恢復了...
請以1樓寫的為準,
越早寫的記憶越真實.
我 #25 樓過了一天再回想自動就跳過許多細節, 就變成 "不久" 了~
但也不能說 當初有 "很久". 因為是 "感覺" 慢慢恢復之後才注意到本來全濕的怎麼變乾了~
本樓有很多朋友不認為是衣服,
我原本也和你們一樣從來也不會那樣想, 那些賣機能衣的都是在騙錢~
小時候不也是穿什麼衣服都能跑? 現在我的經歷讓我改變了想法.
想要的話我還可以列出支持穿棉衣, 反對穿機能衣跑步的部落格~
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看到這篇 還好現在當兵時間非常短暫。
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