[警告!] 強烈建議不要穿著沒有排汗沒有透氣的衣服跑步

請各位跑友
不要穿著沒有排汗沒有透氣的衣服跑步!
我今天透過很痛苦的方法總算知道了這件很可能攸關生死的重要問題~
(我知道人類經過百萬年演化, 不穿衣服跑才是最佳散熱解方, 但現代社會不穿衣服恐怕不行~ 至少可以選擇不穿鞋子, 但總是會看到路人閃現好像看到怪物的眼光~)

首先要感謝上天讓我還有機會安詳的坐在這發這篇警世文~

今天傍晚又去進行周末河濱跑步, 這已經是我多年來養成的習慣, 今天進行的路線/長度/速度都是最休閒的設定.
昨天也進行過其他不同的路線/長度/速度.
一切都和往日一樣很正常的感覺,
跑到快到設定的距離時, 突然覺得嘴唇慢慢開始發麻,
但跑起來除了嘴唇發麻全身感覺沒什麼不對,
繼續跑到了預定路程最後一段, 好像有點微暈,
到了預定的結尾處慢慢減速停下來,
整個頭突然感覺暈頭轉向, 眼睛看出去一片漆黑~ (剛好太陽也要下山了)
猜可能是突然停下來造成的, 繼續走來走去, 好像頭暈的狀況有緩解一些(假象),
但撐了幾秒鐘之後, 走來走去就無法消解頭暈到好像要見上帝的感覺,
是貧血嗎? 於是扶著膝蓋彎下上半身, 這樣就比較不暈,
這樣彎身喘了一陣子, 試著再站直, 比剛才又更暈更惡化了,
不妙~ 只好再彎下去喘氣一陣子, 再一次試著再站直, 又比剛才一次比一次又更暈更惡化了.
這時除了嘴唇發麻以外, 開始連10隻手指指尖也開始發麻~
後來連彎著上身也無法消解頭暈到好像要見上帝的感覺,
只好路邊蹲下來, 但每次試著要回到原來彎著上身的姿勢會甚至站起來都過一次比一次又更暈更惡化, 眼睛更黑,
後來只好在路邊隨便找個平台坐下來, 頭放在膝蓋中間 (我不敢直接坐地上, 怕之後一坐不起),
除了嘴唇發麻, 10隻手指指尖也發麻, 開始全身4肢手腳也在發麻 (就像去洗3溫暖, 從冷水池剛下熱水那全身麻的感覺).
我越來越覺得不對了~ 幾次問問旁邊幾個偶然遇到不同的路人, 我臉色有不對嗎? 嘴唇顏色有不對嗎?
他們都說沒什麼不對. 本來有點想是不是要請路人幫我叫急救送醫.
我自己試著診斷捏一捏自己的手臂和大腿, 會變黃, 然後3~5秒慢慢會恢復血色,
是有點慢但是還好吧~
坐在路邊手指和全身4肢手腳發麻到失去觸覺, 我本來拿在手上的眼鏡(因為眼黑看不太到了)也手指沒感覺拿不住了, 掉在地上,
從跑完到坐在路邊休息喘半個小時, 想要回到前一個姿勢都會變得更暈. 我注意到休息那麼久之後全身頭臉手臂腿腳4肢還在一直不斷大量流汗都不停的,
好像整個人掉進水裡, 我突然想到 "是衣服的關係嗎?"
趕快脫下上衣, 整個上衣完全像丟進水裡那麼濕, 脫掉之後突然整個人就覺得涼了一些, 再喘一陣子,
慢慢可以回到蹲下, 一陣子又回到扶膝蓋彎下上身, 但一直沒辦法再站直.
想著不能這樣坐以待斃, 開始慢慢扶著路邊欄杆彎下上身低著頭還是有點暈, 眼睛有點黑, 慢慢朝人多的觀光區走過去,
慢慢走到經過一個有點吹風的地方, 再檢查一下自己的4肢手腳, 發現本來全濕的, 突然完全變乾, 起雞母皮,
手摸額頭本來全濕的也完全變乾冷的, 本來頭暈眼黑到見上帝就差人生跑馬燈就要開始撥放了, 也慢慢的不暈了, 再走一陣子也可以站直起來了, 走到有燈光的地方看, 發現手腳4肢整個變紅色的. 看心跳錶, 超過120, 已經休息那麼久了, 這實在有點快~

既然慢慢不暈了就準備回家, 到公廁照鏡子一看, 嘴唇明明就黑色的, 路人還說沒什麼不對~
回到家請家人幫忙看一下, 一摸, 全身手腳, 額頭都是冰冷乾燥的, 感覺家人摸我的手很燙, 量血壓才80多(收縮) ~ 60 (舒張), 真難想像最暈的那時候這些生命跡象數字有多難看~

我猜大概是中暑還是熱衰竭吧~ 和穿的衣服有很大關係, 普通的厚棉T
今天穿的衣服標牌



雖然規律跑了幾十年, 我人生過去經驗大概有3次這樣到頭暈眼黑的經驗,
但都是非常激烈的猛操之後, 而且走來走去, 不要停下來, 休息一下就好,
從來沒有像今天這樣 "休閒級的日常跑" 還搞到這麼暈眼這麼麼黑, 而且還休息這麼久還好不了, 還越來越嚴重的到要見上帝.
之前有發生過的場合:
Michael Jackson 演唱會, 大熱天大太陽一大早就開始排隊要搶位子, 一整晚跟著唱跳到散場, 我當天也是穿紅色棉T, 白褲子, 散場時紅衣白褲濕到變成紅衣紅褲;
某次7月早上較晚起跑大太陽下的路跑賽後 (去年歷屆最雷的萬金石也沒那麼熱~);
某次從土城跑上桐花公園好漢坡自主訓練來回2趟, 回程心血來潮從捷運找路出河濱再加碼跑去板橋, 山上有樹蔭, 沒注意當天河濱大太陽被狂曬.
這幾次有到頭暈眼黑, 但都還好.


==補充==

[附錄]
網路上隨便找, 有關衣服質料和運動關係的 "初步" 科學研究一大堆,
大部分的研究都說 "不同質料測量沒有差別" <=== 這也是某些支持穿棉衣跑步部落格的理論依據.
不過 "大部分實驗對象在訪問時 '聲稱感覺' 機能衣比較好"
(如果你相信中國研究, 他們的研究結論也有些是 "機能衣測量比較好"),
但是,
請不要看到這些研究摘要就輕易下結論, 例如,
大部分的研究都是小型研究, 對象是菁英運動員, 也有些是市民運動的研究, 有的運動項目不同(例如騎腳踏車有通風的優勢), 或是短時間運動, 或低強度運動, 有的研究沒有運動後的測量記錄 (我的案例就是 "運動後"),
研究中實驗室最明顯和具體實況的差別, 就是它們研究的環境濕度都超低的 (30~40%), 濕度這麼低當然亂穿也沒事,
而周日下午事發當時根據氣象局紀錄是溫度 27 度, 風速 0.2, 濕度 87% (這什麼鳥巧合數字~) 這溼度就算在台灣也算很高的. (前一天周六我也有日常跑, 周六氣象局紀錄是溫度 25 度, 風速 2.3, 濕度 74%).
舉個例子像這篇
https://www.wemjournal.org/article/S1080-6032(13)00097-5/pdf
可能有人會抓著 "不同質料沒有差別" 這句話,
這篇的摘要介紹等文字是說 "運動中沒什麼差別, 但運動後機能衣是比較好的, 對運動表現沒有差別".
文字是這樣說, 不想看落落長的研究論文, 我會請各位注意到此研究的 第 217 頁的附圖.
看到 第 217 頁的附圖 我不會下結論說 "棉衣沒有比較差".