wunjay wrote:
請問檢查膝蓋，要看...(恕刪)
骨科，復健科，運動醫學我都看過
看醫生都是機運
很多東西x光，超音波看不出來
核磁共振醫生不太願意開(因為健保審核的問題)
你可以選擇自費
或看你的保險有沒有給付這一塊
我的經驗
真的就像前面網友所說
只要你還能走路
都是消炎，肌肉鬆弛，觀察看看，復健科熱敷電療，牽引
這幾種選項在輪
一天到晚跑醫院，請假，浪費一大堆時間
排隊好幾小時(預約好幾天)
看兩分鐘，就叫你走
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一隻狼 wrote:
膝蓋會受傷跟騎車量...(恕刪)
我的看法是這樣，你用錯誤的騎車方式
然後受傷
推論出跑步比騎車好其實是有待商榷
(況且你以前的文章，說腳傷是工作造成)
初學的跑者，直接去跑下坡試試看
沒多久就爆了(錯誤的方法)
你有現在的成績
其實一大部分是先前的體重減輕
和先前騎車練到的肌力跟心肺基礎
以及現在運動的加總，得到現在的成果
不能把所有成就，完全歸功於是後來單項運動的努力
走路，跑步，騎車(在正常的狀態)
騎車(或走路)絕對是對膝蓋負擔最小的
輪不到跑步
很簡單
(初學者)你用相同的心率
分別走路，跑步，和騎車一小時看看
最後誰比較累，誰膝蓋感覺比較負擔大
誰鐵腿比較多天
一翻兩瞪眼
我自己開刀後兩個月，上下樓梯都還要一步一步扶牆
沒有輔具無法持續走30分鐘
走路的震動，都會讓膝蓋覺得很吃力，更不用說跑步
但是我出院兩個月之後
已經可以騎車一小時
跑步是27週後才開始
(其實人都是要到有傷在身時
才會知道，哇，原來這動作很吃力，我平常都不知道)
如果沒有要比賽，也不是為了興趣
要強化肌肉來減輕膝蓋負擔
其實不用跑步也不用騎車
方法很多
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小緯0510 wrote:
我的看法是這樣，你...(恕刪)
真的很不好意思.還讓您百忙中看我以前的貼文
這樣關注我⋯我有點受寵若驚
Ps<我已婚⋯2個小孩⋯我想我們不會有結果的》
回覆樓主的貼文⋯我一直強調
我騎車受傷的原因
肌耐力不足⋯喜歡重踩⋯姿勢不良
我完全沒提到騎車的壞處
完全是我的問題
我騎車瘦20公斤⋯當然騎單車有一定的優點
但樓主想知道的是⋯他喜歡跑步⋯受傷後的膝蓋是否能跑？
我以親身經歷回答⋯我受傷後的膝蓋是可以運動的
但我也要直強調
要循序漸進⋯要一步一步慢慢來⋯我也有一次受傷經驗
所以要更加注意每次運動後身體的反應
慢跑跟騎車幹嘛去分好壞？
有任何意義嗎？
能適應您的身體的就是好運動
我現在身體的狀況⋯可以騎車⋯但要適量
可以跑步⋯最長可以半馬
每個人狀況都不一樣
像要你跑步⋯你就不行⋯我就可以
你可以騎車⋯我卻要適量
樓主最重要的是去找出膝蓋痛的原因⋯讓醫生好好治癒
再來找回他喜愛的慢跑
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一隻狼 wrote:
真的很不好意思.還...(恕刪)
不好意思
我會去翻以前文章
是被你那句，瘋狂的騎車搞爆膝蓋所吸引
確認之後，發現騎的一點都不瘋狂
你爬的山也非常初階
看了幾篇發現
膝蓋有可能是工作造成
跟騎車有沒有正關聯是未知數
你這種強度可以搞爆膝蓋我非常懷疑
我覺得分享自己的心得很好
但是還是要站在一個比較公正和客觀的立場
如果時間點拉回到
你還沒有開始騎車那個時間點
那種體重，加上腳可能本來就帶傷
你是去跑步而非騎車
你現在可能要發一篇
瘋狂跑步搞爆膝蓋的文章
我不跑步（少跑）是因為
我自己嘗試過
跑步對膝蓋的負擔的確是大於騎車
（很多研究都顯示，跑步雙腳要承受的衝擊，是大於騎車對雙腳的衝擊）
樓主可以嘗試我前面的提議
用相同心跳
分別去走路，跑步，跟騎車
觀察自己的膝蓋
就知道自己適合做什麼了
前面也說了
如果是為了強化肌肉來保護膝蓋
其實很多種方式都可以
不一定非要跑步騎車
復健科會給你很多建議(對膝蓋衝擊最小的方法)
我自己也買了非常多增加腿部肌力的器具
在家鍛鍊
沒受過傷的人可能沒感覺
像我這種已經開過刀
或是樓主這種，都已經感覺不舒服的人
其實，強壯和爆掉就是一線之隔而已
前面也有大哥提到自己經驗
因為忽視身體發出的警告
持續硬跑的結果
到後面已經很多運動都不能做了
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小緯0510 wrote:
不好意思我會去翻以...(恕刪)
原來是打破您的玻璃心……
我騎的初階是我的事……我當時的體重體能卻是我的魔山
沒必要你來指教吧？
那樣低階的山能把膝蓋操壞……身體是我的……
您又何必玻璃心破滿地？
至少我現在膝蓋是好的啊
受傷沒關係……我懂的怎麼調整復原
您騎車強那是你的事
沒必要一句……那樣的山能把膝蓋操壞？我也一直強調
我騎車操壞我的膝蓋本來就是體能不足……肌肉強度不夠
我也沒一直去說您的單車運動的不好
每項運動都有好跟壞
適合自己的就是好運動
你騎車很強……我已經知道了，不用一直強調
可否讓小弟知曉一下
所謂的騎車魔人
應該得獎無數
是否貼個上凸台領獎的照片讓小弟佩服一下
台灣各大賽事應該都會有您的身影
東西進武嶺？雙塔？
環台賽？
讓我知道⋯台灣自行車不能沒有您
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