小惡魔市集悅遊日本活動報導

2分

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文章編號：71235813

慢跑心率

請問各位慢跑的前輩在跑步的時候會很注意自己的心率嗎？
自己本身開始慢跑了2兩年有了，發現在春天到秋天的時後心跳可以很好的維持在113～133下之間，可是一到冬天，跑步的時候心跳動不動就跳到190，通常跑13公里的戶外
想請教其他前輩也會這樣嗎？
感覺一直注意心跳不能暢快慢跑很蠢，但又忍不住想注意⋯

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299分

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文章編號：71236253

光看心率無法看出強度喔

跑多遠~幾分速?

這跟心率有很大關係

2分

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文章編號：71236400

cyzcamera wrote:
光看心率無法看出強度...(恕刪)

我跑13公里，冬天平均一公里大概在6～7分速之間，春天到秋天平均速度不知為什麼會降到7～8分速？
請問氣溫也會引響到跑速嗎？
還有一次跑13公里會不會太多了？老被家人唸不要跑太多⋯

到底要吃甚麼

14分

到底要吃甚麼

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文章編號：71236757

不知道你的最高心跳是多少？一般跑步訓練的心律不要超過自己最高心跳的70%比較好
運動還是不要勉強，不然就傷身了

2分

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文章編號：71237506

到底要吃甚麼 wrote:
不知道你的最高心跳是...(恕刪)

請問你是指跑步的最高心跳嗎？目前最高的一次是190，平常沒運動的話心跳大多都在50～60多下，只是說最近心跳不知為什麼會變化那麼大@@
之前明明不會這樣，試著跑慢一點好像也沒用⋯難到是運動手錶壞了嗎？

16分

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文章編號：71238957

冬天氣溫較低，體力消耗會比夏天低。
以樓主冬天跑速較其他季節快，心率應該也只是維持，不至於高到190bpm。

主要看樓主在顯示心率190bpm時，身體有沒有不適感；如果身體感覺跟心率113~133bpm時差不多，
那就調整一下跑錶的戴法，應該是跑錶沒有量到正確的心率。

2分

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文章編號：71239248

Donutize wrote:
冬天氣溫較低，體力消...(恕刪)

謝謝你的解答，那時身體並無任何不適，今天也適著把錶戴戴緊一點，跑速降到8分速，心跳變至125～133之間了，雖然後段心跳又跳到160了，但至少不是190了⋯
聽人說小米的米動手錶青春版測心率不準，不知道版上前輩有什麼慣用的心率錶和app能推薦一下嗎？本身用小米是因爲便宜然後他的app操作介面又簡單，

人蔘比當歸大

1083分

人蔘比當歸大

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文章編號：71239584

llunstr931 wrote:
請問各位慢跑的前輩...(恕刪)

依照樓主的速度應該不至於到190，我一公里5分-5分半心律大概落在170幾左右，除非衝刺100公尺那種速度才看過心跳190；樓主調整一下呼吸跟步頻吧。謝謝指教

謝謝指教

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文章編號：71241144

人蔘比當歸大 wrote:

依照樓主的速度...(恕刪)

好謝謝我明天在試著調適自己的呼吸和步頻試看看，今天放慢速度有點效果但不明顯，或許是我呼呼有問題？

14分

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文章編號：71241845

llunstr931 wrote:
好謝謝 ...(恕刪)

如果沒有特別加速, 心跳190是不合理的. 懷疑是手錶壞掉了....

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