如果用對的方式減肥減脂只有一開始比較辛苦
後期就可以歡樂的收割
澱粉千萬不要不吃，而是要吃原始食物的方式
我自己一開始減脂還是用水煮
等到身體質量提高之後，怎樣吃都不會胖了
我現在平均一天吃4-5000卡（我運動量高）
也完全不會胖
我肯德基麥當勞鹹酥雞現在都不忌口
47歲183 74體脂14
除非我想降到體脂10才需要節制

BIGHANCE

5348分

18樓

BIGHANCE

個人積分：5348分

文章編號：69536254

Angry Bee wrote:
20幾歲時用晚餐不吃...(恕刪)

不吃飯狂做有氧運動

肌肉都減光了

基礎代謝量下降

當然瘦不下去

marx1964

1582分

19樓

marx1964

個人積分：1582分

文章編號：69536429

Angry Bee wrote:
佩服你!!白麵麵...(恕刪)

我以前年輕時典型瘦子就像網路這張圖 167/50

但40一過體重一路扶搖直上(破60)於是開始運動
從跑步開始然後單車
現在一個星期跑2天10公里
騎3次單車150~200公里
剩下2天就做啞鈴&核心訓練
終於回到想吃什麼就吃什麼體重不變的狀況
從不忌口現在維持在55kg上下
吃什麼不重要如何代謝掉才是重點
人生辛苦賺錢為的是什麼?
當然是吃飯囉.....連吃都不行人生太辛苦了

上個月體檢膽固醇220稍高以外一切正常
運動習慣養成後...3天沒運動全身不對勁

calan1213

35分

20樓

calan1213

個人積分：35分

文章編號：69536433

跑步一小時可以消耗七百多大卡
其實蠻多了

有無喝含糖飲料?
澱粉少吃
飯後走個一小時
這三點我覺得影響很大

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